Какая диета при эндометриозе необходима?

Содержание

14 самых полезных диетических продуктов при эндометриозе

Какая диета при эндометриозе необходима?

Одной из причин женского бесплодия является разрастание слизистой матки за ее пределы. Это заболевание быстро прогрессирует при гормональных нарушениях, поэтому врачами рекомендуется специальная диета при эндометриозе. Некоторые продукты питания способны влиять на секрецию тех или иных гормонов, что важно при лечении эндометриоза матки.

Что такое эндометриоз

Эндометриоз (миома матки) – разрастание слизистой ткани в полости матки и к другим органам. Среди основных причин эндометриоза выделяют гормональный дисбаланс и значительное снижение иммунитета.

При гормональном сбое организм женщины начинает в избытке вырабатывать половые гормоны — эстрогены.

Они начинают угнетать секрецию прогестерона, а при его недостатке клетки эндометрия начинают активно делиться.

Длительное разрастание слизистой провоцирует кровотечение. С элементами крови патологические клетки начинают оседать на соседние органы. Также клетки начинаются делиться при низком уровне сопротивляемости организма, в то время как у здоровых женщин слизистая матки защищена от патологического разрастания.

Специалисты настаивают на связи питания и уровня эстрогена. Главной предпосылкой к развитию патологий матки считается злоупотребление животными жирами. Научно доказано, что у женщин с избыточной массой тела риск эндометриоза выше, чем у стройных.

Причины разрастания эндометрия матки

  • тяжелые роды, в том числе кесарево сечение;
  • осложненная беременность;
  • аборт;
  • диатермокоагуляция шейки матки;
  • вирусные заболевания;
  • нестабильный эмоциональный фон;
  • стресс;
  • физические перегрузки;
  • несбалансированное питание;
  • вредные привычки;
  • ожирение.

Эти факторы повышают риск развития эндометриоза. Специалисты рекомендуют женщинам регулярно проходить профилактические осмотры у гинеколога, ведь на ранней стадии эндометриоз чаще всего протекает бессимптомно. Обширное разрастание эндометрия будет вызывать все новые симптомы.

Симптоматика эндометриоза

  1. Боль в малом тазу. Болевые ощущения могут иметь разную локализацию и характер. Обычно наличие боли указывает на воспаление в пораженных эндометрием органах.
  2. Дисменорея (сильные боли при менструации). Неприятные ощущения отмечают в первые дни.

  3. Дискомфорт во время полового акта. Возможны мочеиспускание и даже дефекация.
  4. Обильные менструальные выделения.
  5. Продолжительность менструации.
  6. Постгеморрагическая анемия из-за обильных выделений.

    Проявляется через сонливость, слабость, быструю утомляемость, головокружение, бледность.

опасность эндометриоза – бесплодие. При разрастании эндометрия шансы зачать и выносить ребенка невысоки, поэтому нужно своевременно начинать лечение.

Правильное питание поможет в процессе ослабить симптомы и улучшить самочувствие женщины.

Особенности питания при эндометриозе

Питание при патологиях матки в первую очередь направлено на коррекцию массы тела. Женщине следует снизить количество потребляемых животных жиров и углеводов. Необходимо понимать, что диета не подразумевает голодание. Питаться нужно разнообразно, часто и небольшими порциями.

Источником полезных микроэлементов выступает белок. В протеине содержатся витамины и аминокислоты, необходимые организму женщины для поддержания иммунитета. Животный белок содержит минимум жира, поэтому он позволяет пополнить запасы полезных веществам и не добавит лишние килограммы.

Чтобы укрепить иммунитет, в рационе должно быть достаточно растительных и животных белков. При недостатке белков снижаются защитные силы организма. Большая часть белков должна поступать из пищи животного происхождения, ведь в таких белках содержатся аминокислоты, участвующие в строении клеток.

При эндометриозе рекомендуется проконсультироваться с диетологом. Только специалист может составить индивидуальную схему питания с учетом потребностей конкретной пациентки.

Если диагностировали миому, опухоль или эндометриоз, следует выбрать диету, которая бы помогала корректировать вес и снижать концентрацию эстрогенов.

Лучше выбирать продукты с высоким содержанием полезных элементов, но низкой калорийностью. Полноценное питание дает возможность нормализовать кислородный, водный и углеродный баланс.

В таких условиях рост опухолей и других патологий будет сдерживаться.

Правила питания при эндометриозе

Коррекцию питания при эндометриозе назначают в комплексе. Диета должна включать продукты с натуральными жирами и насыщенными кислотами. Во время менструации эти вещества сдерживают трансформацию матки и ослабляют дискомфорт.

Для нормального метаболизма организму нужны овощи, фрукты и соки. Свежие овощи и фрукты – источники антиоксидантов. Чтобы биохимические процессы проходили правильно, при эндометриозе нужно употреблять пищу со сложными углеводами. Это каши, овощи и хлеб из муки грубого помола. Помимо продуктов питания, нужно обратить внимание на питьевой режим. В сутки нужно выпивать до 2 л чистой воды.

Больше всего питательных элементов содержится в свежих овощах и фруктах, поэтому они должны составлять большую часть рациона. Все диетологи рекомендуют питаться часто и брать оптимальное количество еды. Сбалансированная диета предполагает 5-6 приемов пищи в день. Очень важно соблюдать режим питания. Промежутки между приемами пищи должны быть равномерными.

Готовить пищу следует на пару, можно еще варить или тушить. Это позволяет сохранить полезные элементы, которые теряются при сильной термической обработке продуктов питания. Овощи и фрукты лучше есть сырыми. Чтобы всегда иметь в запасе полезные продукты, овощи и фрукты можно замораживать.

Какие продукты полезны при эндометриозе

При эндометриозе нужно добавить в рацион больше продуктов, которые усиливают секрецию прогестерона. В первую очередь это растительная пища.

Чтобы предотвратить патологии матки и яичников, нужно ежедневно потреблять более 300 г растительной пищи. В сутки разрешается съедать до 200 г мяса, а морскую рыбу можно готовить только раз в неделю.

Помимо этого, необходимо добавить в меню источники пищевых волокон. Для уменьшения секреции эстрогенов нужно есть брокколи, горчицу, капусту.

Клетчатка есть в овощах, фруктах, зелени, хлебе с отрубями и неочищенных злаках.

Продукты с клетчаткой помогут уменьшить неприятные проявления эндометриоза, однако при злоупотреблении такой пищей возможны запоры.

Клетчатка действует на организм успокаивающе и нормализует пищеварение. Чтобы сбалансировать употребление клетчатки, нужно добавить в меню дополнительные волокна (коричневый рис, зерна).

Пшеничные и овсяные отруби являются источником энергии. Они регулируют количество жирных кислот и концентрацию холестерина. В рационе женщин с эндометриозом должны быть омега-3 жирные кислоты. Они регулируют многие процессы обмена веществ. Жирные кислоты содержатся в грецких орехах, жирной рыбе, растительном масле и семенах тыквы.

Список продуктов

  1. Сырые овощи. Это богатый источник клетчатки. Помимо этого, овощи способствуют созданию щелочной среды в организме, которая не позволяет размножаться вредоносным микроорганизмам. При эндометриозе нужно употреблять достаточно кабачков, моркови, свеклы, красный перец. Также полезны темно-зеленые листовые овощи.
  2. Фрукты.

    Поскольку фрукты содержат сахарозу, их лучше есть до обеда. Стоит выбирать сезонные фрукты, которые богаты ценными элементами (яблоки).

  3. Красные или фиолетовые ягоды.
  4. Ненасыщенные жиры. Пища с натуральными жирами помогает женщине не только оставаться здоровой, но также поддерживать внешнюю красоту. Ненасыщенные жиры также помогают ослабить менструальные боли.

    В еженедельное меню стоит включить жирную рыбу (лосось, макрель, сардины), орехи, лен.

  5. Продукты с целлюлозой. Это тыква, яблоки, морковь, свекла, цукини.
  6. Продукты, снижающие уровень эстрогена. Такими свойствами обладают продукты с растительными стиролами (чеснок, горошек, сельдерей, семечки подсолнуха, тыква, сельдерей).
  7. Брокколи и цветная капуста.

    Эти продукты очень полезны, они улучшают работу желудочно-кишечного тракта и печени, а также стабилизируют гормональный фон.

  8. Белое мясо. Постное птичье мясо является источником аминокислот.
  9. Кисломолочные продукты (творог). Чтобы улучшить работу желудочно-кишечного тракта, нужно в умеренных количествах употреблять нежирные кисломолочные продукты.

  10. Недробленые крупы. Получить полезные углеводы можно из гречки, перловки, овсянки, риса и геркулеса. Коричневый рис способствует повышению уровня прогестерона.
  11. Хлебные изделия из муки грубого помола.
  12. Витамин С. Этот витамин повышает защиту организма от патологических нарушений. Витамин С содержится в шиповнике, клюкве, цитрусовых, красном перце, клубнике.

  13. Бобовые (фасоль, горох, чечевица, бобы).
  14. Зелень (петрушка, фенхель, сельдерей).

При эндометриозе яичников полезно пить не только чистую воду, но также натуральные соки. В качестве сырья можно использовать и овощи, и фрукты. Наиболее эффективными считаются соки из манго, ананаса, папайи и темного винограда.

Несладкая и негазированная жидкость помогает выводить вредные элементы из организма. Можно пить также компоты, морсы, травяной чай и минеральную воду без газа.

Пациенткам с эндометриозом нередко рекомендуют вегетарианскую диету. Различные полезные вещества содержатся в лиственных овощах, чечевице, фасоли, имбире, ревене, йогурте, зеленом чае. Регулярное употребление этих продуктов позволит укрепить иммунитет и справиться с эндометриозом.

Что нельзя есть женщинам с прогрессирующим эндометриозом

Диета при эндометриозе подразумевает отказ от некоторых продуктов. Переизбыток эстрогенов наблюдается при чрезмерном потреблении животных жиров, но эти вещества учувствуют в обмене веществ, поэтому отказываться от них нельзя.

Опасные продукты при миоме полости матки:

  1. Красное мясо. Этот сорт мяса может провоцировать продуцирование простагландинов.
  2. Жареная и острая пища.
  3. Жирный сыр.
  4. Сливочное масло.
  5. Майонез.
  6. Яйца.
  7. Торты, пирожные.

    Фитиновые кислоты, содержащиеся в этих продуктах, усиливают симптомы эндометриоза.

  8. Выпечка и хлеб.
  9. Макароны.
  10. Крепкий чай и кофе, а также другие продукты с кофеином.
  11. Газированная вода.
  12. Соевые продукты.
  13. Полуфабрикаты.

  14. Алкоголь.

Стоит избегать продуктов с пшеницей, ведь она содержит фитиновую кислоту. При злоупотреблении мукой, сахаром и медом может развиться воспаление, в условиях которого создается кислая среда.

А в кислой среде патологические нарушения развиваются быстрее. При эндометриозе не рекомендуется употреблять продукты с рафинированной мукой, ведь питательная ценность в них почти полностью отсутствует.

Если же есть необходимо употреблять мед, нужно выбирать дорогой продукт с высоким качеством.

Эффективность диеты от эндометриоза

Специальная диета поможет добиться стойкого улучшения при лечении миомы матки. Придерживаясь диеты, можно снизить концентрацию эстрогенов и стабилизировать гормональный фон. Медикаменты не могут сделать это максимально эффективно, поскольку при завершении курса действие препаратов заканчивается, повышается риск рецидива.

При уменьшении веса ослабнет симптоматика эндометриоза, повысятся защитные силы организма. Правильное питание избавляет от проблемы вздутия живота. Дополнительно удается повысить эффективность противовоспалительной терапии и очистить организм от токсинов. Правильное питание помогает устранить судороги.

Диета будет полезна еще и тем, что снизит вес пациентки и очистит организм. Это добавит женщине энергии и сил бороться с болезнью. Правильное питание помогает улучшить общее состояние при эндометриозе, но только действительно рациональная и правильная диета окажет положительный эффект.

  • Гонал 32%, 22082208 32%2208 – 32% из всех
  • Клостилбегит 24%, 16081608 24%1608 – 24% из всех
  • Менопур 16%, 1083 голоса1083 голоса 16%1083 голоса – 16% из всех
  • Пурегон 16%, 1063 голоса1063 голоса 16%1063 голоса – 16% из всех
  • Прегнил 9%, 644 голоса644 голоса 9%644 голоса – 9% из всех
  • Меногон 3%, 200200 3%200 – 3% из всех

Источник: https://BornInVitro.ru/pitanie-i-diety/dieta-pri-endometrioze/

Диета при эндометриозе матки (питание, меню, рацион) – яичников, продукты

Какая диета при эндометриозе необходима?

Диета при эндометриозе матки способствует снижению уровня эстрогенов, что важно при лечении заболевания. Одна из причин патологии – гормональный дисбаланс. Следует не только нормализовать уровень вырабатываемых гормонов, но и затормозить секрецию ненужных путем правильного питания.

Информация о заболевании

Эндометриоз – патология, при которой внутренний слизистый слой матки – эндометрий – разрастается в полости органа, выходит за его пределы.

Основная причина заболевания – нарушение гормонального баланса в организме и сниженный иммунитет.

Из-за сбоя увеличивается синтез эстрогена, который угнетает выработку прогестерона. Следствие – клетки эндометриальной ткани начинают прогрессировать, активно делиться. Постепенно мигрируют на соседние органы.

Свойство патологических клеток в том, что они, как и в полости матки, отторгаются и кровоточат при менструации. Это происходит даже если эндометрий расположен на стенках органов брюшной полости, мочевого пузыря, на яичниках.

Основные симптомы эндометриоза:

  • Боли внизу животу. Имеют разную локализацию, периодичность, интенсивность. Чаще возникают там, где воспалительные очаги.
  • Обильная и продолжительная менструация.
  • Болезненность при половом акте, мочеиспускании, дефекации.

Опасность эндометриоза – в развитии осложнений, бесплодия.

Диета при эндометриозе матки

Между уровнем эстрогена и питанием есть взаимосвязь. Большое употребление животных жиров ведет к избыточному весу и повышению выработки гормона. У женщин с лишней массой тела вероятность развития эндометриоза больше.

Как влияет правильное питание на заболевание:

  • Есть продукты, корректирующие уровень эстрогена. Их употребление благоприятно влияет и тормозит прогрессирование патологии.
  • При эндометриозе важно укрепить иммунитет. Защитные силы организма помогают бороться с заболеванием, подавляют его. Поэтому рацион должен включать продукты с высоким содержанием витаминов и минералов.

Питание при эндометриозе не является лечением. Правильно подобранные продукты не могут существенно изменить течение заболевания или избавить от него. Но здоровая пища укрепляет иммунитет, а ограничение поступления фитоэстрогенов в организм повысит эффективность медикаментозной терапии.

Что можно есть?

Некоторые вещества, содержащиеся в продуктах питания, прямо или косвенно воздействуют на количество эстрогена в крови.

Одни из них подавляют выработку эстрогена яичниками, другие укрепляют организм, помогая бороться с заболеванием. При соблюдении диеты снижается выраженность симптомов.

Стерины

Это природные соединения, действие которых направлено на блокирование синтеза эстрогена в яичниках. Продукты, содержащие стерины, следует включать в ежедневный рацион. Чем их больше, тем лучше.

Содержат растительные стерины:

  • яблоки;
  • фиолетовые фрукты и ягоды;
  • орехи;
  • бобы;
  • сельдерей;
  • фенхель;
  • петрушка.

Витамины

Для укрепления организма и восполнения витаминно-минерального баланса следует ежедневно употреблять овощи и фрукты. Лучше сырыми, так как термическая обработка разрушает полезные компоненты.

Что нужно есть при эндометриозе:

  • Витамины А и Е. Природные антиоксиданты, положительно влияют на весь организм. Их содержат растительные масла.
  • Витамины группы В. Для их поступления необходимо есть печень, крупы, блюда с мукой грубого помола.
  • Витамин С. Укрепляет организм, повышает иммунитет. Содержится в овощах и фруктах.

Зачем нужны антиоксиданты?

Антиоксиданты – вещества, которые стимулируют выведение из организма вредных элементов. Накапливание токсинов в клетках тканей вызывает образование нерастворимых соединений. Это опасно развитием онкологических процессов.

Употребление нужного количества антиоксидантов при эндометриозе значительно понижает риск озлокачествления клеток.

Максимальный антиоксидантный эффект имеют:

  • Витамины А, Е, В6. Первые два содержат растительные масла. В6 – крупы, орехи и семена, бобовые, яйца, молочные продукты.
  • Омега-3 жирные кислоты. Максимальное их содержание в животном жире, потребление которого не рекомендовано при лечении эндометриоза. Но полностью исключать его нельзя. В минимальных количествах следует есть рыбу или рыбий жир, тыквенные семена.

Польза клетчатки

Потребление этого компонента в больших количествах устраняет проявления эндометриоза:

  • боли менее выражены;
  • менструальные выделения становятся не такими обильными и продолжительными;
  • менструальный цикл нормализуется.

клетчатки высоко в продуктах:

  • зелень;
  • овощи;
  • не сладкие фрукты;
  • отруби и хлеб с их содержанием.

На видео о лечении 

Что есть запрещено?

В некоторых продуктах содержатся фитоэстрогены. Это растительные аналоги полового женского гормона. Их поступление извне организм воспринимает как поступление эстрогена, поэтому его уровень в крови повышается. Это способствует прогрессированию эндометриоза.

Фитоэстрогены практически не разрушаются при термической обработке, как витамины.

При соблюдении диеты следует исключить из рациона:

  • Молочные продукты, сливочное масло, сыры с высоким содержанием жира, майонез.
  • Зелень – кориандр, укроп.
  • Овощи – морковь, шпинат, ямс, соя.
  • Крупы – ржаная, гречневая, кукуруза, чечевица.
  • Макароны.
  • Пшеничный хлеб и выпечка.

Также нельзя употреблять:

  • Красное мясо – говядину, свинину. Его поступление в организм ведет к активизации синтеза простагландинов, что плохо при эндометриозе.
  • Продукты, богатые белком – рыба, яйца в больших количествах. Белок – отличный строительный материал для новых патологических клеток.
  • Жареные продукты, блюда с большим содержанием перца.

Запрещены напитки:

  • кофе;
  • зеленый чай;
  • отвар шалфея;
  • пиво;
  • виски;
  • соки из граната или цитрусовых.

Рекомендуем прочитать статью о последствиях эндометриоза, если его не лечить. Из нее вы узнаете о симптомах и причинах развития заболевания, таких осложнениях, как спаечные и воспалительные процессы, эндометриоидные кисты на яичниках, вероятности развития бесплодия.

Что делать, если при эндометриозе нет месячных? Читайте здесь.

Рекомендации гинеколога

Правильное питание полезно не только при эндометриозе. Исключение вредных продуктов оздоравливает организм.

Кроме содержания рациона, важна дробность поступления пищи. Есть необходимо не менее 4–5 раз в день, порции должны быть небольшими.

Рекомендуемая диетологами калорийность:

  • 1500 ккал – при сидячем образе жизни;
  • 1800 ккал – при незначительных физических нагрузках.

Переедание ведет к появлению избыточного веса. Большое количество жировой ткани значительно повышает количество эстрогена в организме, что усугубляет течение заболевания.

Поэтому диета при эндометриозе должна быть не только сбалансированной и состоять из полезных продуктов, но и низкокалорийной. Причем разовое соблюдение диеты, например, на протяжении месяца не повлияет на течение заболевания. Важно сделать правильное и здоровое питание своим образом жизни и придерживаться его постоянно.

Источник: https://zdorove-zhenshhiny.ru/dieta-pri-endometrioze.html

Как питаться при эндометриозе: что можно и чего нельзя

Какая диета при эндометриозе необходима?

Правильное питание при эндометриозе имеет немаловажное значение. Консервативные методы лечения оказываются более эффективными, если их подкрепляют нужными для организма продуктами. Вредная пища при этом способна усугубить ситуацию.

Правила питания

Питание при эндометриозе матки должно быть направлено на снижение уровня эстрогена и стабилизацию массы тела. Пищу рекомендуется принимать небольшими порциями и не менее пяти раз в сутки. Крайне важно при этом потреблять достаточное количество жидкости. Особое значение имеют продукты, содержащие много микроэлементов и витаминов.

Благодаря сбалансированному питанию удается нормализовать углеродный, кислородный и водный баланс, что в свою очередь благотворно скажется на состоянии организма.

Полезные продукты

Диета при эндометриозе не подразумевает полного голодания. Питаться нужно правильно, включив в рацион полезные продукты, задача которых заключается в усиленной выработке прогестерона. В первую очередь при этом нужно уделить внимание растительной пище. Ежедневно ее следует употреблять не менее 300 грамм.

За сутки допускается съедать до 200 грамм мяса, а морскую рыбу есть можно всего раз в течение недели. Крайне важно, чтобы в меню были добавлены источники пищевых волокон. Горчица, брокколи и капуста при правильном питании помогают приостановить продукцию эстрогенов.

Полезны при эндометриозе также фрукты и овощи, зелень, неочищенные злаки и хлеб с отрубями, в которых содержится клетчатка. С их помощью удается снизить выраженность симптоматики. Чрезмерный же прием этих продуктов способен привести к появлению запоров. Клетчатка способствует нормализации пищеварения. Чтобы ее употребление было сбалансированным, нужно включить в меню зерна и коричневый рис.

Источниками энергии считаются овсяные и пшеничные отруби. С их помощью удается регулировать концентрацию жирных кислот и холестерина. Крайне важно, чтобы в рационе присутствовали кислоты омега 3, стимулирующие обменные процессы. Они содержатся в орехах, растительном масле, жирной рыбе и семенах тыквы.

Таким образом, в список полезных продуктов входят следующие:

  • нежирные сорта мяса;
  • перловая, овсяная и гречневая каши;
  • хлебные изделия грубого помола;
  • молочные продукты и в частности творог;
  • отвары и чай на основе шиповника;
  • красный перец;
  • листовые овощи темно-зеленого цвета;
  • чечевица и фасоль;
  • бобы и горох;
  • ягоды красного и фиолетового цвета;
  • сельдерей, петрушка и фенхель.

Голодание и сыроедение

Голодание в процессе терапии имеет популярность среди женщин, прибегающих к нетрадиционным методам лечения. Такой способ подходит далеко не всем. Крайне важно проконсультироваться с врачом перед применением столь радикальных мер.

Эффективность диеты, при которой в рацион питания вводятся исключительно сырые продукты, более высока. Главное, чтобы в меню оказалось достаточное количество растительной пищи и клетчатки. При этом также нужно обратиться за помощью к врачу. Далеко не во всех случаях может применяться такая диета.

Переедание

Независимо от того, какой именно рацион был выбран, категорически запрещено переедать. Обусловлено это прежде всего тем, что при избыточном употреблении пищи количество вредных токсинов в организме существенно увеличивается. Снизить их концентрацию можно с помощью витамина Е, который содержится в растительном масле.

Кроме того, переедание способствует повышению уровня эстрогена, а соответственно, и усугублению ситуации. Отмечено, что чрезмерно жирные продукты способны влиять на гормональный фон.

По этой причине нужно следить за тем, чтобы пища была не только сбалансированной, но и низкокалорийной.

Что нужно исключить

Диета при эндометриозе подразумевает не только введение в рацион полезных продуктов, но и исключение вредных. Интенсивная выработка эстрогенов отмечается при избыточном употреблении жиров животного происхождения, но за счет того, что эти вещества принимают участие в обменных процессах, полностью отказываться от них нельзя.

Необходимо исключить такие продукты:

  • красное и жирное мясо;
  • острые и жареные блюда;
  • сыр жирных сортов;
  • майонез;
  • сливочное масло;
  • яйца;
  • пирожные и торты – в них содержатся фитиновые кислоты, усиливающие выраженность клинических проявлений патологии;
  • выпечка, хлеб и макароны;
  • кофе, крепкий чай и все продукты, в которых есть кофеин;
  • соя;
  • газированные напитки;
  • алкоголь;
  • полуфабрикаты.

Стоит отметить, что определенные овощи и фрукты при эндометриозе употреблять нежелательно. Среди них гранат, цитрусовые, ямс, морковь и шпинат. Избегать следует также продуктов из пшеницы. Отказаться нужно от муки, пшеничной крупы, сахара и меда.

Они способны привести к развитию воспаления и созданию кислой среды, в которой патологический процесс ускоряется. Рекомендуется избегать изделий, содержащих рафинированную муку. Обусловлено это тем, что в них практически полностью отсутствует питательная ценность.

Примерное меню

Рацион питания оказывает прямое воздействие на гормональный фон. Определенная пища способна повлиять на выработку гормонов, а содержащиеся в ней антиоксиданты способствуют устранению патологических образований.

Женщина должна включать в свое меню максимум продуктов, обогащенных витаминами и микроэлементами, а именно зеленые листовые салаты, нежирное мясо, кабачки, свеклу, сладкий красный перец и всевозможные ягоды.

Примерное меню выглядит следующим образом:

  1. Завтрак. Отваренная на воде гречневая крупа, запеченные рыба и овощи, чай на основе трав и хлеб из цельных зерен.
  2. Второй завтрак. Йогурт без добавок и фрукты.
  3. Обед. Картофель в отварном виде, куриное мясо, приготовленное на пару, салат со свежими овощами и растительным (желательно льняным) маслом.
  4. Полдник. Салат из фруктов или овощей и морепродукты.
  5. Ужин. Тушеные с рисом овощи.
  6. Перед сном. Стакан нежирного кефира.

Занятия спортом

При болезнях матки чрезмерные физические нагрузки противопоказаны, но это совсем не значит, что нужно полностью отказаться от занятий спортом при эндометриозе.

Умеренная активность приводит к снижению концентрации эстрогена и улучшению общего состояния организма.

В утреннее время рекомендуется заниматься гимнастикой, в которую должны быть включены динамические упражнения. Положительно сказываются бег на месте и ходьба медленным шагом.

Стоит отметить, что при эндометриозе исключаются все упражнения, способствующие притоку крови к области малого таза. По этой причине следует избегать таких действий:

  • использование утяжелителей;
  • скрутки;
  • бег трусцой;
  • вращение обруча;
  • поднятие тяжестей.

Самыми безопасными считаются занятия йогой, плаванием и пилатесом. При этом нужно соблюдать определенные правила:

  • избегать механического воздействия на органы мочеполовой системы;
  • не прибегать к дыхательным практикам;
  • использовать техники, способствующие подавлению болевого синдрома и улучшению общего состояния.

Диета при лечении эндометриоза имеет немаловажное значение. При правильной организации питания удается быстрее восстановить гормональный фон и остановить интенсивную выработку эстрогенов. Таким образом патологический процесс приостанавливается, улучшается самочувствие, а клинические проявления становятся менее выраженными. Медикаментозная терапия оказывается результативной.

Источник: https://TopGinekolog.ru/bolezni/endometrioz/pravilnoe-pitanie

Питание при эндометриозе: запрещенные и разрешенные продукты

Какая диета при эндометриозе необходима?

Одна из причин женского бесплодия – это сильное разрастание слизистой матки. При гормональных нарушениях это заболевание очень быстро прогрессирует, врачи в такой ситуации рекомендуют придерживаться специального питания при эндометриозе. Научно доказано, что некоторые продукты могут влиять на секрецию гормонов. Это их качество и используется при эндометриозе.

Кроме диеты женщина должна следить за своим образом жизни. Активный отдых, спорт, правильное питание при эндометриозе не дают заболеванию шансов на развитие и прогрессирование. Правильно подобранная диета поможет сбалансировать выработку гормона эстрогена и поддерживать здоровье женщины.

Общее понятие о заболевании

Эндометриоз – это разрастание слизистой ткани матки. Основные причины заболевания – снижение иммунитета и гормональный дисбаланс, при котором организм начинает в интенсивно вырабатывать эстрогены – половые гормоны. Они, в свою очередь, угнетают выработку прогестерона, а при его недостатке в организме эндометрий начинает активно разрастаться.

Если разрастание слизистой продолжается длительное время, то оно провоцирует кровотечение.

Эндометриоз может развиться при слабом иммунитете, в то время как у абсолютно здоровой женщины слизистая матки защищена от патологии разрастания.

Врачи и ученые утверждают, что уровень эстрогена зависит от питания женщины и ее образа жизни. Главной причиной развития патологии является чрезмерное употребление жиров животного происхождения. Кроме того, доказано, что у женщин с избыточным весом и ожирением риск развития заболевания выше, чем у стройных.

Причины эндометриоза

Причинами развития патологии эндометрия могут стать:

  • Кесарево сечение.
  • Тяжелые роды.
  • Осложненная беременность.
  • Аборты.
  • Физические нагрузки.
  • Вирусные заболевания.
  • Частые стрессы.
  • Неправильное питание.
  • Ожирение.
  • Вредные привычки.

Эти факторы сильно повышают риск развития заболевания. Необходимо регулярно посещать гинеколога, так как на ранней стадии заболевание, как правило, протекает незаметно. При разрастании эндометрия будут появляться все новые и новые симптомы.

Основными признаками заболевания являются:

  • Боль в животе, причем она может иметь разный характер и локализацию.
  • Болезненные менструации, особенно в первые дни.
  • Обильные менструальные выделения, иногда напоминающие кровотечения.
  • Дискомфорт во время секса.

Из-за значительной кровопотери возможно развитие анемии, которая сопровождается сонливостью, слабостью, быстрой утомляемостью, бледностью, головокружением.

Самое опасное осложнение эндометриоза – бесплодие. При сильном разрастании эндометрия шанс зачать и выносить ребенка очень мал, именно поэтому следует своевременно начать лечение. Правильное питание при эндометриозе поможет ослабить симптоматику и улучшить самочувствие, в комплексе с медикаментозным лечением позволит избавиться от недуга.

Особенности питания

В первую очередь питание при эндометриозе направлено на снижение массы тела. Женщине рекомендуется снизить количество употребляемых углеводов и животных жиров. Диета не подразумевает голодание, питание должно быть разнообразным, частым, но небольшими порциями.

В пище должен преобладать белок, в протеине много аминокислот и витаминов, которые необходимы для поддержания иммунитета. Белок животного происхождения содержит минимальное количество жира, он помогает пополнить запасы организма полезными веществами, при этом не добавляет лишний вес.

Следует проконсультироваться с диетологом, он поможет составить схему индивидуальной диеты, учитывая конкретные потребности женщины.

Почему питание при патологии эндометрия играет такую важную роль? Врачи объясняют это тем, что главной причиной развития болезни является повышенный эстроген у женщин.

Постоянный его дисбаланс приводит к прогрессированию заболевания, при этом не исключено развитие других гинекологических заболеваний, в том числе онкологических.

Для коррекции и снижения эстрогена у женщин врачи рекомендуют гормональную терапию. И в комплексе с этим рекомендуется сократить употребление продуктов, которые насыщают организм эстрогенами или при употреблении которых происходит недостаточная выработка этого гормона.

Врачи объясняют, что иммунная система самостоятельно способна подавлять патологическое разрастание эндометрия. Но если защитные функции нашего организма падают, то клетки слизистой матки начинают интенсивно разрастаться. Поддерживать иммунитет в нормальном состоянии помогают витамины и минералы, которые организм может получить медикаментозно или из продуктов питания.

Сама по себе диета при эндометриозе не является методом лечения, она не оказывает непосредственного влияния на прогрессирование заболевания или выздоровление. То есть при помощи только правильного питания вылечиться не получится, но эффективность терапии станет гораздо выше, если организм будет получать нужные вещества и микроэлементы.

Правила питания при заболевании

Питание при патологии эндометрия должно включать продукты, насыщенные кислотами и содержащие натуральные жиры. Во время болезненных менструаций эти вещества не позволяют трансформироваться матке и значительно ослабляют дискомфорт.

Организму нужны фрукты и овощи, которые являются источниками антиоксидантов. Чтобы биохимические процессы в организме протекали нормально, следует употреблять в пищу продукты со сложными углеводами: каши, хлеб из муки грубого помола, овощи.

Врачи не советуют вообще питаться продуктами, содержащими эстрогены и повышающими выработку этого гормона в организме.

Кроме всего прочего, необходимо соблюдать питьевой режим, выпивать минимум 2 литра чистой воды (кофе, соки, чай, компоты не учитываются).

Диетологи советуют питаться часто, но небольшими порциями. Сбалансированная диета предполагает около 5 приемов пищи в день. Промежутки между питанием должны быть равномерными.

Готовить еду следует на пару, можно ее тушить, варить, запекать. Это позволяет сохранить полезные вещества. Фрукты и овощи следует есть сырыми, а чтобы круглый год иметь возможность употреблять в пищу полезные продукты, их можно замораживать.

Итак, рассмотрим, что можно и нельзя при эндометриозе употреблять в пищу.

Врачи рекомендуют употреблять в пищу как можно больше овощей. Они богаты клетчаткой и способствуют формированию в организме щелочной среды, в которой не размножаются вредоносные микроорганизмы. При повышенном эстрогене у женщин нужно включить в рацион как можно больше таких продуктов, как морковь, кабачки, свекла, красный перец, зеленые листовые овощи.

Не менее полезными считаются фрукты. Но их лучше всего употреблять в пищу до обеда и отдавать предпочтение сезонным видам. Ягоды лучше употреблять фиолетового и красного цвета.

Рыба (макрель, лосось, сардина), лен, орехи богаты ненасыщенными жирами, они помогают поддерживать внешнюю красоту и ослабить боли во время менструации.

Продукты богатые растительными стеролами – чеснок, сельдерей, тыква, семечки подсолнечника, зеленый горошек. Польза их очевидна. Они способствуют снижению уровня эстрогена.

Эндометриоз и диета тесно взаимосвязаны. При употреблении правильных продуктов питания можно снизить уровень эстрогенов. Продукты, содержащие стерины растительного происхождения, способны сдерживать прогрессирование заболевания. К ним относятся горох, ягоды фиолетового цвета, бобы, яблоки, сельдерей, фенхель, петрушка, орехи.

Цветная капуста и брокколи улучшают работу пищеварительной системы и печени, кроме того, стабилизируют гормональный фон.

Источником аминокислот является белое постное птичье мясо.

Для улучшения работы желудочно-кишечного тракта необходимо в умеренных количествах употреблять кисломолочные продукты (нежирные).

Получить полезные углеводы можно из перловки, гречки, риса, овсянки. Не стоит злоупотреблять рисом, это может вызвать запоры и нанести организму большой вред. Польза коричневого риса для женщины, страдающей эндометриозом, гораздо больше, чем белого. Он способствует повышению уровня прогестерона и снижению уровня эстрогена в организме.

При этом заболевании следует пить не только чистую воду, а также натуральные соки из манго, папайи, ананаса, винограда (темные сорта). Можно пить морсы, компоты, травяные чаи, минеральную негазированную воду.

Антиоксиданты

Продукты, богатые этими веществами способствуют выведению токсинов из организма. Их достаточное количество не позволяет накапливаться свободным радикалам, большое количество которых в организме может спровоцировать развитие онкологии.

Продукты, богатые антиоксидантами: ежевика, клубника, малина, клюква, голубика, персики, грецкие орехи и миндаль, артишоки, гвоздика, брокколи, болгарский перец.

При употреблении в пищу достаточного количества продуктов, содержащих антиоксиданты, можно предупредить развитие злокачественных патологий. Поэтому необходимо обязательно включить в рацион растительное масло, которое богато витаминами А и Е.

Жирные кислоты омега-3

Если эндометриоз прогрессирует, питание должно быть сбалансированным, в рационе должны присутствовать жирные кислоты омега-3. Эти вещества способствуют повышению иммунитета.

Многие диетологи рекомендуют воздержаться от употребления в большом количестве жирных кислот. Поэтому следует контролировать, сколько в течение дня было съедено омега-3. Чтобы восполнить недостаток кислот, нужно употреблять рыбий жир, нерафинированное растительное масло, семена тыквы.

Клетчатка

Данное вещество способствует снижению болевого синдрома, восстанавливает менструальный цикл, положительно влияет на пищеварение, выводит токсины, благотворно воздействует на эндометрий..

Клетчатка содержится в следующих продуктах: миндаль, арахис, отруби, соевые бобы, изюм, чечевица, зелень, морковь, брокколи, капуста, яблоки, белый рис, грейпфрут, зеленый горошек. Польза последнего особенно велика.

Горошек снижает уровень холестерина в крови, стимулирует обмен веществ и предотвращает остеопороз.

Для того чтобы сбалансировать количество клетчатки, необходимо добавить в меню дополнительные волокна, например, коричневый рис. Польза и вред этого продукта известны каждому диетологу. Он содержит много клетчатки, витаминов и микроэлементов, снижает уровень сахара в крови. Однако чрезмерное употребление блюд из коричневого риса провоцирует метеоризм, вздутие живота и запоры.

Запрещенные продукты при эндометриозе

Диета и правильное питание подразумевают отказ от определенных продуктов. Высокий уровень эстрогенов наблюдается при чрезмерном употреблении жиров животного происхождения, но они участвуют в обменных процессах, поэтому отказываться совсем от них нельзя.

Необходимо воздержаться от употребления продуктов, в которых содержатся фитоэстрогены, которые являются природными аналогами женского гормона. Как бы ни были обработаны эти продукты, определенные соединения не разрушаются и способствуют повышению уровня эстрогена.

Итак, женщинам, у которых диагностировано такое заболевание, как эндометриоз, противопоказано употреблять в пищу:

  • Некоторые цитрусовые.
  • Гранат.
  • Шпинат, сою.
  • Кукурузу, ржаную и пшеничную крупы.
  • Напитки из шалфея, зеленый чай, гранатовый сок, виски, пиво, бурбон.
  • Кориандр, укроп.
  • Газированные напитки.
  • Свинину, говядину.
  • Сливочное масло, жирные сорта сыра.
  • Яйца.

Лучше не употреблять крепкий кофе и чай, готовить продукты на пару или варить, не использовать майонез и острые соусы.

Следует коротко остановиться на вопросе о пользе и вреде граната на организм женщины. Это очень полезный фрукт, который богат витаминами и микроэлементами. Он приносит огромную пользу женщинам и помогает справиться со многими гинекологическими заболеваниями, такими как бесплодие, болезненные менструации, нарушения во время климакса.

Гранат используется для профилактики образования злокачественных опухолей.

Но почему же гранат запрещено употреблять при разрастании слизистой матки при всей его пользе? Вред граната для организма при эндометриозе заключается в том, что он оказывает влияние на формирование гормона эстрогена, что крайне опасно при этом заболевании, плюс ко всему он участвует в процессе кроветворения, что может спровоцировать кровотечение.

Эффект от диеты

Правильное питание при эндометриозе поможет добиться улучшения состояния эндометрия. С помощью диеты можно снизить уровень эстрогенов и стабилизировать гормональный фон. Медикаменты после завершения курса прекращают свое действие на организм, и повышается риск рецидива, поэтому, чтобы поддержать организм и не допустить прогрессирования заболевания, необходима диета.

Снижение веса поможет ослабить симптомы эндометриоза и повысить иммунитет. Правильное питание позволяет очистить организм, что придает дополнительные силы и энергию для борьбы с заболеванием.

Источник: http://fb.ru/article/388886/pitanie-pri-endometrioze-zapreschennyie-i-razreshennyie-produktyi

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.