Можно ли заниматься фитнесом при миоме матки

Содержание

Можно ли заниматься спортом при миоме: какие физические упражнения и нагрузки можно делать, комплексы из йоги при миоме матки

Можно ли заниматься фитнесом при миоме матки
24 апрель 2017 28051 1

Миома матки – это патология, с которой сталкивается большая часть женского населения. Но лишь небольшой процент женщин обращается к доктору для выявления болезни, так как чаще всего миома протекает бессимптомно.

Миома – это болезнь, при которой в слоях матки образуются доброкачественные узлы. Этиология этой болезни, как и ее причины до конца не изучена. И для того чтобы не пропустить ее развития, необходимо регулярно проходить осмотр у гинеколога.

В настоящее время эта болезнь стала появляться у женщин часто и нередко миома диагностируется у леди, кому нет еще и 35 лет.

Данная статья была написана без поддержки экспертного совета . Если у вас есть подозрение на миому, необходимо обратится к квалифицированному доктору.

1

Причины возникновения

Несмотря на то, что эта болезнь является одной из распространенных, причины ее появления изучены не до конца.

Есть множество предпосылок развития заболевания, но ни одна из них до сегодняшнего времени не получила научного подтверждения, а значит является только предположением.

Но можно с уверенностью сказать, что это гормонозависимая болезнь, которая после менопаузы стабилизируется или регрессирует. Доктора выявляют ряд провоцирующих факторов, которые могут спровоцировать риск этого заболевания:

  • гормональные нарушения;
  • хирургические вмешательства;
  • хронические воспалительные процессы.

Причины, которые могут негативно отразиться на развитии заболевания:

  • стрессы;
  • избыточный вес;
  • переутомление;
  • малоподвижный образ жизни.

2

Занятия спортом при миоме

Для того чтобы определить, какие виды спорта доступны при миоме, необходимо выявить вид заболевания, количество, размер узлов и их локализацию.

Если узел находится под слизистой оболочкой, могут возникнуть частые кровотечения, а поэтому о спорте лучше позабыть до полного выздоровления.

Однако доктор может разрешить выполнять несложные физические упражнения при миоме матки, но от занятий, связанных с прессом лучше отказаться.

Ели же диагностировано, что узел на ножке, то стоит на время отказаться от спорта, так как эффективность от таких занятий может быть необратимой.

Во время «качания» пресса и активных упражнениях узел может перекрутиться, что приведет к серьезным осложнениям. При появлении острой боли необходимо незамедлительно обратиться к доктору.

Женины с таким диагнозом должны избегать занятия с прыжками, резкими движениями, допускается незначительная физическая нагрузка.

3

Виды нагрузок и спорт

Еще несколько десятилетий назад считалось, что спорт и миома — это не совместимые вещи, сегодня при таком диагнозе не стоит отказываться от выполнения физических упражнений. Кроме того, спорт при миоме матки в умеренном количестве это хорошая профилактика болезни.

С помощью многочисленных исследований удалось доказать, что те женщины, которые ведут здоровый образ жизни редко болеют миомой. Кроме того, одним из факторов развития миомы можно назвать лишний вес. А если женщина постоянно занимается портом, то она сможет побороть излишние килограммы и будет стройной.

То есть гинекологи разрешают женщинам с диагнозом миома заниматься с портом, прислушиваясь следующих советов:

  • во время упражнений пульс не должен увеличиваться более чем на 30%;
  • после 2 месяцев занятий необходимо показаться доктору;
  • не выполнять только упражнения, которые не воздействуют на пресс.

Если миома не прогрессируют и отсутствуют неприятные симптомы, можно увеличить нагрузку, но делать это стоит только после консультации с доктором. Ниже опишем, какие упражнения можно делать при миоме матки без вреда здоровью.

4

Каким спортом можно заниматься

Наиболее оптимальными видами спорта можно назвать те, которые основаны на кардионагрузке. К их числу относятся такие:

  • плавание;
  • занятие на тренажерах (беговая дорожка, степпер, орбитрек);
  • быстрая ходьба;
  • езда на велосипеде;
  • лыжные прогулки.

Плавание положительно воздействует на организм целиком, и помимо обычного посещения бассейна можно записаться на аквааэробику. Если вы привыкли бегать по утрам, то необходимо наблюдать за своим пульсом, он не должен превышать 130 ударов в минуту.

Отличного результата можно добиться от восточного вида спорта: пилатес и йога при миоме матки очень эффективны. Но прежде чем приступить к физкультуре, необходимо обсудить лечащим врачом уровень нагрузки, чтобы занятия спортом при миоме матки принесли только пользу.

Если вы хотите заниматься фитнесом, рекомендуется выбирать программы для начинающих.

Если же вы никогда не занимались спортом, то при борьбе с миомой нужно обратить внимание на лечебную физкультуру. И лучше посещать занятия со специалистом, который сможет составить для вас программу и наблюдать за состоянием. Йога при миоме матки с разработанным комплексом упражнений (кегеля, наули, уддияна) положительно скажутся на динамике заболевания.

При появлении любых неприятных симптомов необходимо обратиться к доктору и пройти обследование.

5

Противопоказания к спорту

Чтобы спорт принес только положительные эмоции необходимо выбирать такие упражнения и физические нагрузки при миоме матки, которые не спровоцирую рост узлов. Не рекомендуется при заболевании заниматься такими видами спорта и использовать следующий инвентарь:

  • силовые упражнения с поднятием тяжести, максимальный вес, который может поднимать женщина – это 3 килограмма;
  • обруч с утяжелителями и присосками (простой металлический инвентарь допускается крутить);
  • крема для похудения и корректирующие пояса, которые нарушают кровообращение;
  • занятия, которые оказывают сильную нагрузку на живот, например, танец живота;
  • высокие прыжки и резкие движения.

От любого вида спорта стоит отказаться женщинам с ярко выраженными симптомами миомы: кровотечениями, нестерпимыми болями, головокружением и слабостью. Стоит сделать себе перерыв после оперативного вмешательства.

6

Спорт как профилактика женских заболеваний

Выше уже говорилось, что спорт является отличной профилактикой женских заболеваний, в число которых входит и миома.

Если заниматься умеренно, то во всем организме улучшается кровообращение, в том числе и в области малого таза. То есть, у женщины не наблюдаются застойные явления, и риск патологии сводится к минимуму.

Постоянные тренировки позволяют контролировать свою массу тела, что положительно сказывается на общем самочувствии и развитии болезни.

7

Вопросы и ответы

Ниже перечислим самые популярные вопросы, касающиеся развития миомы и ответы специалистов.

  • Если до выявления миомы женщина занималась регулярно спортом, можно ли продолжить эти занятия после диагностирования болезни? Этот вопрос решается индивидуально и обговаривается с лечащим врачом. Если диагностирована небольшая миома до 2 сантиметров в диаметре и отсутствуют явные признаки болезни, то отменять занятия не стоит, в некоторых случаях необходимо скорректировать тренировки. Если миома достигла огромных размеров и женщина мучается от постоянных болей и кровотечения, то нагрузки могут остаться минимальными.
  • Если занятия спортом при миме не сопровождаются неприятными симптомами, можно ли заниматься спортом при миоме матки? Если самочувствие пациентки удовлетворительное, то не стоит отказываться от спорта. Необходимо выполнять нагрузки, которые привычны для вашего тела. Но для контролирования состояния необходимо раз в полгода посещать доктора. Если появляются боли и кровотечение нужно прекратить занятия спортом и обратиться к врачу.
  • Допускается ли заниматься силовым спортом при миоме? Такие вопросы решаются только с опытным доктором, и если болезнь не беспокоит пациентку, врач может разрешать выполнять прежние упражнения.

Эта болезнь вызывает много вопросов у женщин, так как как до конца не изучены все ее причины и факторы появления. Если вы не знаете, можно ли заниматься спортом при миоме матки, необходимо обратиться к доктору, пройти необходимые исследования и понять разрешено вам это или нет.

Источник: http://www.mioma.ru/sport-pri-miome-polza-ili-vred.html

Миома матки: можно ли заниматься фитнесом?

Можно ли заниматься фитнесом при миоме матки

Мы уже рассказывали о том, как правильно заниматься йогой при женских заболеваниях.Оказывается, при миоме матки фитнес не только возможен, но часто и необходим.

«Избыточная масса тела в сочетании с малоподвижностью и стрессами — один из факторов риска развития и прогрессирования миомы матки», — поясняет Александр Колесов, врач по спортивной медицине Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне. Физическая активность корректирует системные нарушения в организме.

Это касается не только избыточного веса и снижения общего обмена веществ, но и гормонов, и нервного напряжения — движение все приводит в норму. Поэтому тренировки признаны хорошим фактором профилактики миомы.

«Исключать физкультуру полностью при выявлении миомы матки нецелесообразно и даже вредно, — считает Александр Колесов. — Но миома матки имеет разные виды и характер течения. Если в одном случае женщине можно тренироваться более активно, то в другом надо быть предельно аккуратной».

Миома матки: можно ли тренироваться самостоятельно?

Как мы уже упомянули, при некоторых видах миомы нужно обязательно согласоваать с врачом количество и характер упражнений. Это расположение узла под слизистой, его размер более 5 см, пролиферирующая миома с активными процессами ангиогенеза (т.

е. растущая и образующая новые сосуды), «миома на ножке». В любом случае вам не запретят ходьбу, умеренные катания на велосипеде или роликах и другие спокойные виды физической активности. Ограничения распространяются на прыжки, тряски и отягощения.

«При миоме матки важно в первую очередь обратить внимание на сопутствующие симптомы: если во время физических нагрузок или после них вас не беспокоят тянущие боли внизу живота, дискомфорт при ходьбе, то заниматься всеми видами спорта можно, — советует Елена Мишукова, врач-акушер-гинеколог Отделения гинекологии №1 Клинической больницы МЕДСИ на Пятницком шоссе. — Распространенное заблуждение — что тряска или подъем на высоту может повлиять на состояние миомы. Нет, она не может вырасти или как-то видоизмениться на фоне этих действий. Но, например, субсерозная миома матки (в просторечии «миома матки на ножке») действительно требует исключить виды спорта, связанные с тряской. Дело в том, что «ножка» может перекрутиться, из-за этого может развиться некроз, что вызовет болевой синдром и потребует операции».  

Не стоит заниматься фитнесом, если на фоне миомы идет воспалительный процесс в органах малого таза, особенно при приеме антибиотиков. Лучше воздержаться от физической активности во время менструации. Как правило, это не отменяет спокойных прогулок на свежем воздухе. 

 Миома матки: чем можно заниматься?

По мнению Александра Колесова, при миоме подойдут тренировки в фитнес-зоне, то есть с пульсом 55%-65% от максимальной частоты сердечных сокращений. Напомним, что максимальный ЧСС рассчитывается по формуле 220 минус возраст. Вот какие варианты упражнений предлагают эксперты:

  • Ежедневная утренняя зарядка, состоящая из стандартных упражнений (приседания, наклоны, сгибания-разгибания рук и т.п.), которые выполняются в медленном темпе.
  • Аква-аэробика и плавание.
  • Занятия на велотренажере и беговой дорожке, легкий бег трусцой, быстрая ходьба. Бег не лучший выбор, если у вас тот вид миомы, который исключает тряски.
  • Из занятий с отягощениями предпочтительны тренажеры с минимальными отягощениями или легкие гантели. Упражнения надо выполнять медленно, плавно, без рывков.
  • Пилатес и йога хорошо подходят для улучшения чувства координации и эластичности мышц и связок. Однако некоторые из входящих в их арсенал упражнений запрещены при «миоме на ножке» (подробнее в этом нашем материале). 
  • Упражнения на пресс можно выполнять при наличии простой миомы. Если миома склонна к увеличению, их лучше исключить. Проработка пресса улучшает кровообращение в области малого таза, а это может спровоцировать рост опухоли.
  • Лечебная гимнастика — максимально безопасная нагрузка при миоме, так как проводится под наблюдением специалиста с медицинской квалификацией. Комплекс лечебных упражнений подбирается индивидуально, при этом врач принимает во внимание особенности течения заболевания, размеры узлов.

В любом случае нагрузки нужно вводить постепенно, приучая организм к ним. Если раньше вы не занимались фитнесом, то при обнаруженной миоме лучше начать занятия с плавания и утренней зарядки.

Миома матки: каких упражнений лучше избегать?

Здесь, что приятно, список намного меньше. Итак, при миоме исключите из своей фитнес-программы:

  • Кроссфит и прочие тренировки, где есть прыжки, рывки, резкие движения, а также перевороты корпуса (например, в тренажере антиграв).
  • Такие виды спорта как борьба и другие единоборства, контактные игровые виды спорта, спортивные танцы, в том числе танец живота.
  • Упражнения с отягощениями выше 5 кг (в зависимости от вашей тренированности и рекомендаций лечащего врача).
  • Хулахуп (гимнастический обруч) с утяжелителями или присосками. Обычный легкий обруч, как правило, использовать можно, но на всякий случай уточните у врача.

И еще важный момент: не используйте в тренировках пояс, шорты, костюмы для похудения, не обматывайтесь полиэтиленовой пленкой, не наносите разогревающие косметические средства. Греть область малого таза при миоме нельзя!

Миома матки: можно ли тренироваться на улице?

Как ни удивительно, при миоме не запрещают бегать, кататься на велосипеде или роликах.Однако предпочтительнее ровные поверхности для катания без ям и трамплинов, где вы подпрыгиваете.

На роликах не стоит запрыгивать на бордюры и т.п. Бег должен быть размеренным, без резких вертикальных колебаний корпуса (не прыгающим), без прыжковых упражнений и ускорений.

Если бег для вас непривычное упражнение, то лучше заменить его на те же ролики или скандинавскую ходьбу.

Лето — сезон поездок на природу и курорты, где много околоспортивных мероприятий. «Я советую не принимать участие в активных развлечениях на свежем воздухе, которые связаны с выраженной физической нагрузкой, — говорит Александр Колесов.

— То есть такими, которые предполагают всякие резкие ускорения, прыжки, силовое единоборство, пусть и бесконтактное. Среди них популярные в корпоративных выездах на природу веселые эстафеты, перетягивание каната, волейбол, баскетбол, футбол».

Зато можно играть во фризби, бадминтон, дартс и тому подобные спокойные игры.

Источник: https://www.jv.ru/news/33143-mioma-matki-mozhno-li-zanimatysya-fitnesom.html

Можно ли при миоме заниматься спортом, фитнесом, бегать, делать физические упражнения

Можно ли заниматься фитнесом при миоме матки

Можно ли женщине заниматься спортом при миоме матки? Доброкачественную опухоль матки можно рассматривать как запрет на полноценную активную жизнь или, наоборот, как сигнал к действию. Все зависит от разновидности и размера новообразований. Чтобы результат порадовал, нужно заниматься спортом после консультации с врачом.

Когда спорт – залог здоровья

Упражнения при миоме матки могут изменить течение заболевания и заметно повлиять на общую картину здоровья женщины.

Доброкачественная опухоль, развивающаяся из мышечной ткани матки, имеет такие причины появления, как гормональные нарушения, лишний вес, отсутствие регулярной и качественной половой жизни. При правильном подходе к рациону и тренировкам, можно обрести надежду на материнство и стать здоровее.

Только после индивидуальной консультации с гинекологом можно приступать к упражнениям.

Физические нагрузки, которые врачи не запрещают при малых новообразованиях, когда отсутствует кровотечение, и женщину ничто не беспокоит:

  1. Плаванье, аква-аэробика. Можно использовать такие физические нагрузки для расслабляющего эффекта, сжигания калорий, а также улучшения работы органов пищеварительной системы. Подобная водная гимнастика косвенно способствует уменьшению миомы, поскольку избавляет женщину от причин ее развития. Важно! Экстремальное плавание, прыжки в воду, резкие движения, ныряния не подходят при возможном эндометриозе.
  2. Лечебные комплексы упражнений. Их можно считать наиболее безопасным и оздоровительным набором, в котором физические занятия проходят под контролем медицинских профессионалов. Специалисты учитывают возраст, возможности пациентки, а также разновидность ее заболевания и величину миомы.
  3. Велотренажер, беговая дорожка. Во время тренировок подобного характера можно использовать удобный для себя ритм. задача – сбросить лишние килограммы и улучшить дыхание. За счет него развиваются диафрагма, мышцы брюшной полости и самого большого мышечного органа – матки, в том числе. Женщинам с высокой степенью ожирения и заболеваниями суставов бегать не рекомендуется. Достаточно уверенного темпа ходьбы.
  4. Йога и пилатес, которые во многом состоят из растяжек, но при средних размерах новообразования на ножке занятия спортом не рекомендуются.
  5. Утренняя гимнастика. Стандартные упражнения, которые выполняются медленно и плавно, должны укреплять организм и его защитные функции. Упражнения на пресс, приседания и отжимания лучше сюда не включать.

Женщине, которая никогда ранее не занималась никаким спортом, при эндометриозе лучше начинать только с лечебной гимнастики и плавания (при условии врачебного согласия и отсутствия противопоказаний).

Спорт при наличии миомы не рекомендуется вообще, если:

  • Недавно проведено оперативное вмешательство в область репродуктивного органа.
  • Миоме сопутствуют кровотечения.
  • Гимнастика вызывает неприятные ощущения, боль.
  • Присутствуют новообразования (при эндометриозе), которые превышают средние размеры, прикреплены на ножке.

Занятия фитнесом. Если подразумевается активная деятельность с резкими движениями, когда нужно качать пресс, то это может спровоцировать перекручивание ножки доброкачественной опухоли, вызвать кровотечение (если заболевание протекало бессимптомно).

Качать пресс. Методика нагрузок влиянием собственной массы тела на поддержание мышечного тонуса брюшной зоны положительно сказывается на здоровье женщины в исключительных случаях (когда у пациентки существует маленькая фибромиома или образование, проникающее во внешний слой, а не внутренний).

Важно! На то, какие нагрузки способен испытывать организм, влияет спортивная подготовка женщины. Если до болезни она активно занималась спортом, то качать пресс лечащий врач может и не запретить.

Хула-хуп с дополнительными опциями.  Обычный пластмассовый обруч не несет той угрозы маточным новообразованиям, на которые способны модели с утяжелителями, песком, ребристой поверхностью.

Тяжести. Поднятие гантелей, штанг – не лучший спорт для пациентки гинеколога. Резкие жимы становятся причиной кровоизлияний, болевого шока, отрыва миомы. В таких случаях требуется оперативное вмешательство.

Занятия, связанные с нагреванием тканей и усилением кровообращения. Процедуры, подразумевающие некоторые виды массажей, согревающие пояса (в которых удобно делать упражнения и худеть) также стоит избегать.

Спортивная профилактика миомы

Спорным вопросом остаются танец живота, латиноамериканские танцы и упражнения по системе Кегеля. С одной стороны, они построены на активных движениях, нагрузки по Кегелю тренируют мышцы интимной области.

Это отличный способ ускорить кровообращение и развить эластичность тканей. По другой версии врачей, такие занятия спортом – прерогатива профилактики, а не периода болезни.

Предотвратить недуг они могут, а заниматься ли ими в период заболевания, лучше уточнить у терапевта.

Виды спортивных тренировок во время протекания такого заболевания, как миома матки, дадут результат только при случае правильного подхода.

  1. Разрешение (лучше, если ведется наблюдение за выполнением) специалиста.
  2. Отсутствие средней и, тем более, тяжелой степени недуга.
  3. Систематичность выполнения.
  4. Сочетание комплекса упражнений с разработкой правильного меню (заменить простые углеводы сложными, добавить в рацион мясо и рыбу).

Можно использовать пресс, то же плавание, восточные танцы.

Этим спортом улучшат общее состояние здоровья женщины, продлят ее репродуктивный возраст. Фитнес, аэробика, бег, ходьба тоже всегда на страже здоровья. Но нельзя забывать, что наличие развивающегося заболевания убрать спортивными упражнениями нельзя. Вылечить их под силу только опытному врачу.

Рекомендуем прочитать:

Источник: https://matka03.ru/opuxolevye/mioma-matki/zanimatsya-sportom.html

Каким спортом можно заниматься при миоме матки?

Можно ли заниматься фитнесом при миоме матки
Авторы | Последнее обновление: 2018

Вы наконец-то решили заняться спортом или записаться в фитнес-клуб, чтобы улучшить свою фигуру либо снизить лишний вес? При отсутствии проблем со здоровьем любые физические нагрузки по плечу и приносят пользу. Но если имеются отклонения, в том числе и гинекологические заболевания, то нужно знать, какие упражнения можно выполнять, а для каких имеются ограничения.

Многие женщины, записываясь в фитнес-центр, могут и не знать о существовании у них миомы матки. А те, кто лечатся по поводу этого заболевания, терзаются вопросом – можно ли при миоме заниматься спортом? Не ухудшит ли это течение болезни? Какая физическая активность разрешена при доброкачественных опухолях, а что под запретом? Читайте в статье.

Возможное влияние физических нагрузок на миому матки

Медицинская статистика свидетельствует, что миоматозная опухоль не является поводом для отказа от физических упражнений и занятий спортом. Наоборот, уже доказано, что миома матки и спорт – совместимы.

Редко встретишь у врача-гинеколога молодую красивую женщину со стройной фигурой и плоским животиком, которая бы пришла на прием по поводу имеющейся у нее миомы матки.

Это печальная участь тех дам, которые редко посещают спортзал или совсем не дружат со спортом. Существует прямая зависимость между лишними килограммами и доброкачественными опухолями матки.

Поэтому и страдают этим заболеванием женщины с ожирением.

Лишний вес может быть следствием гормонального дисбаланса, который также способствует развитию миомы.

Занятия спортом полезны для профилактики миомы матки и ее комплексного лечения. Физические упражнения особенно рекомендуются тем женщинам, у кого есть наследственная предрасположенность к этой патологии.

Но у физических нагрузок, как у медали, есть две стороны. Спорт не всегда приносит одну лишь пользу для здоровья. Рассмотрим как положительное, так и отрицательное влияние спортивных тренировок на течение такой болезни как миома матки.

Сегодня у большинства женщин отмечается тенденция к снижению физической активности, сидячему образу жизни, неправильному питанию. Все это приводит к венозному застою крови в органах малого таза, избыточному весу, эндокринным нарушениям, подверженности стрессам.

Миома матки, как уже достоверно доказано, является гормонозависимой опухолью и возникает, если в организме имеется повышенное содержание эстрогенов. Избыточный жировой слой – это депо женских половых гормонов. Лишний вес приводит к патологическим состояниям – гиперэстрогении и артериальной гипертензии. А это благоприятный фон для появления миоматозных узлов на матке.

Накопление избыточной жировой ткани приводит к нарушению равновесия между прогестероном и эстрогеном.

Полезно знать

Утренняя зарядка или простые гимнастические упражнения улучшают кровоснабжение мышц и органов малого таза, устраняют застойные явления, оказывают общеукрепляющее действие, повышают стрессоустойчивость и активизируют защитные силы организма, препятствуют гормональному дисбалансу. Все это способствует снижению риска развития опухоли матки.

А если миома уже имеется, то полезно ли заниматься в тренажерном зале и, если да, то какие при этом есть ограничения? Ведь известно, что усиление кровотока в матке может привести к быстрому росту опухолевых узлов или маточному кровотечению.

Вряд ли врач совсем запретит женщине физические нагрузки, если до момента обнаружения миомы она вела активный образ жизни. Скорее всего, доктор порекомендует ограничиться щадящим спортивным режимом. Прыжки в воду, с трамплина, баскетбол, волейбол, катание на лыжах, коньках и другие экстремальные вида спорта запрещаются.

Тем, кто раньше был далек от спорта, для поддержания мышечного тонуса назначат лечебную физкультуру с нагрузками низкой интенсивности.

Но, как говорится, «узлы узлам рознь». И те силовые тренировки, что разрешены при одном виде миомы, могут быть категорически противопоказаны при осложненных вариантах опухоли.

Важно знать

Гимнастика и спорт разрешаются при наличии миомы матки. Нужно лишь правильно подобрать интенсивность физических нагрузок. Каким видом спорта можно заниматься, определяет врач после полного обследования.

Разрешенные физические нагрузки зависят от размеров миомы, ее локализации и наличия осложнений.

Полезно также почитать: Полостная операция по удалению миомы матки

Что не рекомендуется женщинам с миомой при занятиях спортом

Для того, чтобы ответить на этот вопрос, необходимо знать, какой тип миомы имеет женщина:

  • Субмукозная миома. Самая опасная разновидность миомы в отношении физических нагрузок – опухоль с подслизистым расположением (узлы растут внутрь полости матки). Частый клинический симптом субмукозных образований – маточное кровотечение. При этом виде миомы следует избегать упражнений, направленных на укрепление пресса. Такие тренировки способны усиливать кровоток в мышцах и провоцировать сильное кровотечение, приводящее к тяжелой анемии. Тренировка мышц брюшного пресса – это отличное средство для предупреждения миомы матки, но при уже имеющихся узлах оно принесет, скорее, вред, чем пользу. Упражнение «вакуум» при миоме и сопутствующем эндометриозе также выполнять нельзя из-за создающейся разницы давления между грудной клеткой и брюшной полостью;
  • Субсерозная миома. Такая опухоль растет в сторону брюшины и располагается снаружи на матке. Это наиболее благоприятный вариант миомы, при котором допускаются умеренные физические нагрузки. Но если опухоль имеет ножку, то для занятий спортом есть противопоказания. Не допускается поднятие тяжестей, резкая смена положения тела, «скручивание» туловища. Фитнес разрешен, но следует воздержаться от упражнений, которые предполагают активные и резкие движения. Такие нагрузки могут привести к нарушению питания узла или перекруту его ножки и, как следствие – к экстренному хирургическому вмешательству;
  • Интерстициальная миома расположена в толще мышечной стенки матки. Поскольку спортивные упражнения в этом случае приводят к интенсивному сокращению мышц миометрия и вызывают неприятные или даже болезненные ощущения, то во время тренировок нужно следить за своим самочувствием и при его ухудшении обращаться к врачу.

Виды миомы матки в зависимости от ее расположения.

Существует зависимость спортивных ограничений от размеров и локализации опухоли. Если узлов много или матка превышает средние величины, то противопоказаний к активным тренировкам становится больше.

При миоме категорически запрещается:

  • Напряжение мышц брюшного пресса;
  • Занятия борьбой;
  • Прыжки в воду;
  • Аэробика с резкими скачками и махами;
  • Спортивная акробатика;
  • Упражнения с задержкой дыхания и бодифлекс;
  • Поднимать тяжести более 3 кг, а также спортивные снаряды – гири, штанги, гантели;
  • Бегать на скорость и с препятствиями;
  • Прыгать на скакалке в быстром темпе;
  • Резко приседать.

Все эти упражнения способствуют повышению давления в малом тазу и усиливают кровообращение в органах, в том числе в матке и узлах. Если опухоль имеет хорошее кровоснабжение, то у нее при этом есть все шансы увеличиться в размерах, что совсем нежелательно.

Резкие смены положения и интенсивные физические нагрузки могут привести к осложнению миомы.

Важно знать

Если вы недавно перенесли хирургическое лечение миомы, у вас бывают обильные менструации или маточные кровотечения с выраженной анемией, если опухоль достигла больших размеров или вы страдаете от приступов боли, то любые усиленные нагрузки следует немедленно исключить.

Какие упражнения допустимы или даже полезны

При миоме матки врачи рекомендуют выбирать для себя легкие физические нагрузки. Интенсивные виды спорта усиливают кровообращение в органах малого таза. А поскольку питание опухоли также осуществляется за счет поступления к ней крови, то активизация кровотока может способствовать ее росту.

Физические упражнения при данной патологии не исключены совсем. Они допустимы и полезны, но во всем нужно соблюдать меру. Не стоит думать, что изнурительные занятия на тренажерах принесут больше пользы, чем, скажем, ходьба.

Гинекологи рекомендуют своим пациенткам обратить внимание на легкую гимнастику, пилатес или йогу. А наиболее подходящим спортом, по отзывам врачей, является плавание и аквааэробика. Плавание особенно полезно, если имеется избыточный вес – в воде снижается нагрузка на позвоночник и суставы.

Плавание разгружает позвоночник и укрепляет все группы мышц.

Для поддержания физической формы при миоме не запрещается популярная гимнастика цигун. Упражнения предполагают плавные движения, переключение внимания с внешних раздражителей на внутренние ощущения и погружение в состояние «тихой радости».

Полезно также почитать: Виды миоматозных узлов

Миоматозные узлы являются показанием для ЛФК. Лечебная физкультура проводится во всех медицинских учреждениях под руководством опытного инструктора.

Если исключена «миома на ножке», то приветствуются упражнения на растяжку. Растяжка мышц и занятия йогой поддерживают здоровый тонус тканей, нормализуют метаболические процессы в организме, вызывают приятную усталость, улучшают настроение, настраивают женщину на благодушный лад. Позитивный настрой помогает успешно бороться с болезнью.

На заметку

Все движения при выполнении физических упражнений нужно делать плавно и не спеша.

Не стоит резко приобщаться к спорту, если до возникновения заболевания вы никогда им не занимались. В таком случае рекомендуется пешая ходьба, плавание, йога и пилатес, бег трусцой, занятия аквааэробикой, на беговой дорожке или велотренажере.

В лечебных целях может использоваться айенгара-йога, к которой не имеется противопоказаний. Все позы и дыхательные техники здесь делаются мягко и плавно.

Если Вы хотите начать заниматься спортом, то йога будет наилучшим выбором при миоме.

Существует специально разработанный комплекс упражнений по системе доктора С. Бубновского, связанных с активацией мышц тазового дна.

Метод направлен на устранение венозного застоя в органах малого таза, нормализацию кровотока в них (с использованием тренажеров и без специальных приспособлений). Лечение миомы физкультурой по Бубновскому доступно и тренированным женщинам, и новичкам.

Упражнения выполняются лежа на спине или на боку с привлечением в работу мышц таза, ягодиц и живота. С полным гимнастическим комплексом можно ознакомиться на сайте клиники Бубновского.

Гимнастика Кегеля также связана с укреплением мышц тазового дна и не имеет ограничений. Проводить ее можно в любое удобное время, причем незаметно для окружающих.

Для этого нужно в положении сидя или стоя сжимать и разжимать мышцы промежности и влагалища. Новичкам для начала можно просто ритмично сокращать и расслаблять интимные мышцы.

Затем можно усложнить упражнение и удерживать мышцы таза в состоянии сокращения в течение 5-30-60 секунд. Делать «интимную гимнастику» рекомендуется 3 раза в день.

Упражнения Кегеля являются профилактикой пролапса тазовых органов и укрепляют мышцы тазового дна.

Негативные последствия физических нагрузок

Прежде чем приступать к занятиям спортом, необходимо посетить врача-гинеколога. Специалист назначит УЗИ малого таза, оценит размеры матки и расположение узлов на ней, учтет возможные осложнения. Врач посоветует, какие упражнения будут полезны при миоме матки.

Спортивные упражнения должны приносить удовольствие. Их не нужно делать через силу или в течение строго определенного времени, например, один час. Выше описывалось, что неправильно подобранные нагрузки могут стать причиной кровотечения или вызвать приступ острой боли вследствие перекрута ножки опухоли. Такие состояния опасны для жизни.

Важно знать

Если во время тренировок вы почувствовали дискомфорт, слабость, головокружение, тошноту, рвоту, резкие боли внизу живота – немедленно прекратите занятия.

При появлении неблагоприятных симптомов нужно прилечь или присесть, глубоко и спокойно подышать. Возможно, после отдыха все нормализуется, но вам нужно будет пересмотреть интенсивность физических нагрузок.

Если же открылось маточное кровотечение или беспокоят выраженные боли, то самостоятельно с этой проблемой справиться не удастся. Нужно вызывать скорую помощь. Промедление с оказанием медицинской помощи в такой ситуации приведет к большой кровопотере или некрозу опухоли. Может потребоваться срочная операция.

Как видите, физические упражнения могут как помочь, так и навредить. Поэтому перед началом занятий необходима консультация специалиста.

Разумеется, с помощью одних только физических упражнений или йоги миому вылечить не удастся. Спортивные нагрузки при миоме матки имеют вспомогательный характер и не преследуют своей целью полное избавление от недуга. Правильно подобранный комплекс упражнений и режим тренировок помогают нормализовать вес, восстановить гормональный баланс и лишить опухоль возможности роста.

Комплекс упражнений для улучшения кровообращения в малом тазу

Источник: https://mioma911.ru/opuxolevye-zabolevaniya-matki/mioma/mozhno-li-pri-miome-matki-zanimatsya-sportom.html

Можно ли заниматься фитнесом при миоме матки

Можно ли заниматься фитнесом при миоме матки

Диагноз, связанный с появлением новообразования доброкачественного характера, часто ставится женщинам после 35 лет. Заболевших волнует вопрос, что им делать: могут ли они заниматься спортом, как надо питаться, следить за собой. Ко всем рекомендациям докторов нужно обязательно прислушиваться.

Основные противопоказания при миоме матки

Для женщин, которым был поставлен такой диагноз, существует ряд противопоказаний и рекомендаций, связанных с повседневной жизнью:

  • Нельзя допускать перегревания организма. Следует прекратить использование горячих ванн, отдав предпочтение душу.
  • Категорически запрещено делать аборты.
  • Потребуется исключить вредные продукты и алкоголь, соблюдать диету, предписанную доктором.
  • Постарайтесь оградить себя от стрессов, поскольку они могут стать причиной негативных изменений в женском организме.
  • Запрещается поднимать более 3 кг грузов. Это предписание относится к походам в магазин и фитнесу.
  • Нельзя заниматься спортом, предполагающим тяжелые нагрузки на область таза и пресса. Такие упражнения могут приводить к увеличению размеров опухоли.
  • Старайтесь не провоцировать нарушений гормонального фона. Следует получить консультацию специалиста, прежде чем употреблять гормональные контрацептивы.
  • Не следует заниматься самолечением или игнорировать терапию, предложенную доктором. Опухоль может дать осложнения, которые приведут к бесплодию.

Что нельзя при миоме матки употреблять в пищу

Если у вас была обнаружена доброкачественная опухоль, постарайтесь сделать свое питание максимально полезным и легким. Кроме выяснения, что нельзя делать при миоме матки, помните про запрещенные продукты:

  • Высококалорийная пища с большим содержанием жира. Среди противопоказаний – сало, жирные сорта мяса, 10% и более творог, ряженка, сметана. Однозначно следует исключить фастфуд, копченое, консервированное.
  • Жареные блюда. При этом заболевании предпочтительнее варить, запекать или обрабатывать продукты паром.
  • Сладости. Большой приток глюкозы порождает в организме высокий уровень инсулина, нарушает гормональный баланс.
  • Сдоба. Употребление выпечки и хлеба нужно ограничить.
  • Сократите потребление соли. Кристаллики этой добавки задерживают в организме воду.

Можно ли делать массаж при миоме матки

Процедура с массированием кожи при миоме матки может быть разрешена, если не наблюдается кровотечение, отсутствуют резкие боли, а опухоль не растет или увеличивается очень медленно. Противопоказано воздействие на область таза, пресса и бедер. Не рекомендуется делать общий массаж. Разрешены процедуры в областях:

Вред массажа при недуге объясняется тем, что происходит разогрев тканей. Если манипуляции проводятся в областях, находящихся близко к матке, в район миомы попадает кровь.

Большое ее скопление может привести к нагноению, развитию воспалительного процесса в тазовой полости.

Такие явления могут спровоцировать трансформацию доброкачественного образования в саркому, что приведет к полному бесплодию.

Можно ли заниматься спортом при миоме матки

Женщины ведут активный образ жизни, занимаясь спортом. При обнаружении опухоли требуется уменьшить количество и силу физических нагрузок.

Очень важно оградить от воздействия область пресса, чтобы не провоцировать дополнительный приток крови к органам таза. Что категорически нельзя делать при миоме матки? Под запрет попадают упражнения на тренажерах.

Бег и фитнес следует заменить на пешие прогулки. Строго запрещено:

  • поднимать штангу или другие тяжести;
  • прыгать со скакалкой;
  • качать пресс и прочие мышцы;
  • ездить на велосипеде.

Физиотерапия при миоме матки

Некоторые физиотерапевтические процедуры при маточной миоме доброкачественного характера показаны. Они убирают воспаления и не связаны с тепловым воздействием. К таким относят:

  • магнитотерапию;
  • крайне эффективную высокочастотную физиотерапию (УВЧ), основанную на применении волн.

Запрещено лечение физиопроцедурами любого вида при злокачественных образованиях. Нельзя применять средства, которые предполагают разогревающее или световое действие:

  • лечение парафином;
  • УФО;
  • гидромассаж;
  • электрофорез;
  • лечение озокеритом;
  • лазерную терапию;
  • применение соллюкса.

Можно ли при миоме ходить в баню

Одним из факторов, что нельзя делать при миоме матки, является посещение бани или сауны. В таких заведениях предполагается воздействие высоких температур на все тело.

Оно может стимулировать рост опухоли и ее переход в злокачественную. Объясняется это, как в случае с массажем, большим притоком крови к органам таза. Такие процедуры противопоказаны при любой стадии образования миомы.

После консультации с врачом даже прием горячей ванны может оказаться под запретом.

Можно ли загорать при миоме матки

Воздействие ультрафиолетовых лучей при миоме категорически противопоказано. Нельзя женщинам, страдающим заболеванием, долго находиться на солнце и использовать солярий.

Загорая, мы подвергаем свое тело перегреву, что провоцирует у больных представительниц прекрасного пола увеличение новообразования.

Если вами был запланирован отпуск в страны с жарким климатом, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом перед поездкой. Врач даст вам рекомендации.

Какие косметические процедуры нельзя делать при миоме

От некоторых салонных процедур, если у вас в матке новообразование, придется отказаться:

  • Миостимуляция. Она представляет собой точечное воздействие током, результатом которого являются мышечные сокращения. По своей сути процедура несет себе те же опасности, что и фитнесс, силовые упражнения.
  • Обертывания. Даже холодный тип основан на прогревании кожных покровов, поэтому салонными и домашними обматываниями пленкой категорически запрещено заниматься.
  • Липосакция ультразвуком. Кавитация несет в себе как разогрев, так и улучшение тока крови. Польза, которую она приносит здоровому человеку, может трансформироваться во вред при болезни.

: что можно и чего нельзя делать при миоме

Источник: http://vash-ginecolog.ru/mozhno-li-zanimatsya-fitnesom-pri-miome-matki.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.