Можно ли заниматься йогой при миоме матки

Содержание

Можно ли заниматься йогой при миоме

Можно ли заниматься йогой при миоме матки

Доброе время суток! Меня зовут Халисат Сулейманова – я фитотерапевт. В 28 лет себя вылечила от рака матки травами (больше про мой опыт выздоровления и почему я стала фитотерапевтом читайте здесь: Моя история).

Перед тем как лечиться по народным методам описанным в интернете, просьба, консультируйтесь со специалистом и лечащим врачом! Это сэкономит ваше время и деньги, поскольку заболевания разные, травы и методы лечения разные, а есть еще сопутствующие заболевания, противопоказания, осложнения и так далее.

Пока добавить нечего, но если Вам нужна помощь в подборе трав и методик лечения, можете меня найти вот по контактам:

Страничка : Халисат Сулейманова

Тетефон:  8 918 843 47 72

Почта: fito-terapevt@mail.ru

Консультирую бесплатно.

Согласно проведенным исследованиям специалистов было установлено, что на сегодняшний день наиболее распространенной гинекологической патологией является маточная миома.

Многие из них утверждают, что такое положение вызвано в большей степени из-за изменений в экологии и образа жизни представительниц прекрасного пола.

Из этой вы сможете узнать подробнее о том можно ли заниматься йогой при миоме матки, как выполнять упражнения и какие из них запрещены.

Кундалини йога и миома матки

При диагностировании маточных новообразований несложные позы из физических практик не только показаны к выполнению, но даже необходимы для повышения женского здоровья. Проведение такого рода занятий помогает улучшить как эмоциональный фон, так и сосудистое кровоснабжение женских органов, за счет чего и происходит их излечивание.

Применение йоготерапии при раковых образованиях помогает:

  • увеличить в тазобедренных суставах гибкость;
  • дает расслабление сильно напряженным мышцам;
  • повышает эластичные свойства мышечного корсета;
  • с крестцовой области снимает имеющееся напряжение.

Какие асаны йоги можно делать от миомы?

Практикующим лучше всего выбирать более пассивные занятия. Настоятельно не рекомендуется отдавать предпочтение таким позам, где подолгу необходимо задерживаться в одном положении и тем более выполнять какие-либо занятия через боль. Начинать йоготерапию при наличии маточных опухолей следует с поз в лежачем положении.

ИНТЕРЕ́СНЫЙ факт:  Безоперационное лечение миомы матки

Комплекс упражнений йоги при миоме матки:

  • Сильно сожмите вагинальные мышцы и останьтесь лежать в таком положении на протяжении 25 секунд. После чего нужно отдохнуть и повторить все заново. При выполнении этой физической практики каждый день, главное придерживаться постепенного увеличения время сжатия мышц. Следует отметить, что в таком состояние разрешается находиться не дольше 2-х минут.
  • Лягте на пол, сконцентрируйтесь на своих внутренних ощущениях, придерживаясь ритма начните выполнять сокращение мышц половых органов.
  • Во время напряжения мышц мочевого пузыря нужно приложить некоторые усилия, как бы пытаясь сдержать мочевыделение. Лежать в этом следует на протяжении 10 секунд, после чего мышцы нужно расслабить. Во время выполнения физической практики не нужно спешишь, для этого задания рекомендуется не торопясь, мысленно ощутить состояние собственного тела.

Систематическое выполнение занятие при наличии опухоли позволяет значительно улучшить гемодинамику маточной области, а также помогает исключить появление пагубных для женского здоровья застоев крови. Совместно с правильно подобранной лечебной терапией, физическая практика оказывает положительное влияние на состояние болеющей уже спустя несколько сеансов.

  • Лежа на полу, налажено и придерживаясь некоторой последовательности, мысленно нужно сосредоточиться на органах малого таза при этом сжимая, а после чего достаточно быстро разжать вагинальные мышцы на протяжении 15 секунд. Затем необходимо сделать небольшую передышку. Тренировку можно повторить вновь лишь через некоторое время спустя.
  • Также не менее полезно будет проведения незначительных потуживаний, которые чем-то напоминают потуги, совершаемые во время родильного процесса.

ИНТЕРЕ́СНЫЙ факт:  Лечение миомы нетрадиционными методами

Упражнения йоги при миоме матки которые нельзя делать

Если у вас возникло желание поупражняться в физических практиках при раковых образованиях, то следует помнить, что из-за возникших проблем со здоровьем придется отказаться от выполнения некоторых асан. Вылечить опухоль возможно лишь в случае, когда грамотно подобраны позы и они не способны еще больше нанести вреда организму.

Следующие упражнение йоги при миоме следует избегать женщинам во избежание возникновения осложнений:

  • проведения периодических задержек дыхания;
  • оказание каких-либо внешних давлений на область живота;
  • выполнение сложных наклонов тела в области поясницы;
  • поз, где необходимо выполнять скручивание туловища;
  • балансировать телом на руках;
  • резко изменять свое положение, а также выполнять прыжки в высоту.

Источник: https://zdravoline.info/mozhno-li-zanimatsya-jogoj-pri-miome/

Выполнение физических упражнений при миоме матки

Можно ли заниматься йогой при миоме матки

Правильно подобранные физические упражнения при миоме матки могут стать частью общего лечебного процесса. Дозированная нагрузка на мускулы тазовой области устраняет застой крови в сосудах, укрепляет мышечный корсет, делает эластичными связки. Все вместе это способствует устранению части болезненных симптомов и значительно улучшает качество жизни женщины.

Какие упражнения можно делать при миоме?

Подбор комплекса ЛФК для пациенток с диагнозом миома матки правильно может подобрать только специалист. Но кроме специальных лечебных мероприятий есть много способов нормализовать свою физическую активность.

Среди спортивных занятий, которые позволены больным при миоме, выделяют плавание, пешую и скандинавскую ходьбу, дыхательную гимнастику и др.

Наиболее полезными и доступными для женщин, страдающих миомой, являются упражнения, которые можно проводить самостоятельно. К ним относятся:

  • гимнастика Кегеля для укрепления мускулатуры тазового дна;
  • некоторые асаны йоги;
  • комплекс упражнений доктора Бубновского.

Перед началом занятий женщине стоит проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы быть уверенной, что выбранные физические упражнения не нанесут вреда именно при данной форме и стадии развития миомы.

Упражнения для больных миомой имеют и собственные противопоказания. Если во время занятий или через некоторое время после них появляются кровотечение и боли, самочувствие становится хуже, то упражнения нужно прекратить. Женщина должна показаться врачу и поставить его в известность, из-за чего ее состояние ухудшилось.

Нельзя начинать занятия гимнастикой, если:

  • активизируется рост опухоли (об этом может сообщить врач);
  • есть маточное кровотечение;
  • есть осложнения миомы или сопутствующие заболевания;
  • во время выполнения упражнения чувствуется дискомфорт или боль;
  • по невыясненным причинам возникают головокружение, упадок сил, общее недомогание.

Выполнение любых физических упражнений при наличии перечисленных состояний может причинить вред организму женщины и осложнить течение болезни.

Что такое гимнастика Кегеля?

Мускулатура тазового дна при обычных упражнениях почти не работает. На ее развитие не могут повлиять ни занятия спортом, ни выполнение комплекса утренней гимнастики. Состояние внутренних мышц косвенно связано со многими гинекологическими заболеваниями: если они ослаблены, у женщин развивается опущение внутренних органов, недержание мочи, возникают явления застоя крови в органах таза.

При миоме матки и связанном с ней малоподвижным образом жизни внутренние мышцы нуждаются в постоянных тренировках. Лечение с применением гимнастики Кегеля поможет укрепить их, избавляя женщину от застойных явлений и возвращая органы малого таза в естественное положение. Упражнения несложны, их можно выполнять дома, в положении лежа на спине.

Начальный комплекс

Упражнения делают первые 3 дня:

  1. Сжимать и расслаблять мышцы влагалища, втягивая его внутрь. Выполнить в быстром темпе в течение 10 секунд. Расслабиться и отдохнуть следующие 10 секунд. Цикл повторить еще 2 раза.
  2. Сжимание и расслабление выполнять в течение 5 секунд. Сделать перерыв на 5 секунд. Сделать еще 9 раз.
  3. С максимальным усилием сжать мышцы влагалища, удержать их в напряжении 30 секунд. Расслабиться на следующие 30 секунд. Повторить упражнение еще 2 раза.

Второй комплекс упражнений

После того как подготовительный этап будет освоен, можно перейти к выполнению других упражнений. Выполнять их нужно в течение одной недели:

  1. Напрягая мышцы, сжать влагалище и удержать в течение 5 секунд, расслабиться на 5 секунд и повторить еще 9 раз.
  2. В быстром темпе выполнить 10 сжиманий-разжиманий, отдохнуть 5–10 секунд, выполнить еще 2 раза.
  3. Сжать мускулатуру влагалища и удерживать ее в напряжении как можно дольше (но не более 2 минут). Расслабиться на такой же срок. Повторить еще 1–2 раза.

Завершающий этап

После выполнения упражнений в течение недели мышцам будет недостаточно нагрузки и нужно выполнять третий комплекс:

  1. Сжимания и разжимания мышц выполнять сначала по 30 раз, но по мере развития мышц постепенно увеличивать количество и довести его до 100 движений. Расслабиться на 30–60 секунд.
  2. С максимальным усилием сжать мышцы влагалища, зафиксировать напряжение на 20 секунд. Расслабиться на 30 секунд и выполнить упражнение еще 4 раза.

В течение дня в любом положении нужно дополнительно выполнять сжатие и расслабление мышц. Это поддерживающее упражнение делают в течение 2 минут не менее 3 раз в день. Движения незаметны для посторонних и их можно выполнять на работе, в очереди, в метро (сидя или стоя).

Асаны йоги при миоме матки

Выполнять эти упражнения лучше с инструктором и только после консультации с лечащим врачом о том, можно ли заниматься йогой при индивидуальном случае заболевания. Когда рекомендованные асаны будут освоены на занятиях с тренером, их можно делать и в домашних условиях.

Меры предосторожности

Нельзя делать упражнения, связанные со следующими движениями:

  • с глубокими наклонами назад;
  • со скручиванием туловища;
  • с давлением на область живота;
  • с задержками дыхания;
  • с любыми резкими движениями или прыжками.

Йога при миоме матки включает выполнение расслабляющих асан: шавасаны, уддияны и подобных им поз. При выполнении шавасаны (лежа на спине, с развернутыми к потолку кистями рук) можно сделать движения, похожие на описанные выше упражнения Кегеля.

В йогической практике напряжение и расслабление мышц выполняется более плавно. При этом напряжение мышц должно нарастать постепенно до максимума, а затем так же медленно происходит их расслабление. На 1 цикл напряжения-расслабления уходит примерно 1 минута.

Выполнить можно 3–5 таких циклов.

Разминка

Для выполнения упражнения «Дыхание матки» потребуется разминка:

  1. Женщина встает в основную стойку (руки внизу, стопы на расстоянии 10 см друг от друга, голова прямо, без напряжения). Из этого и. п. нужно выполнить 3–5 плавных движений руками вверх-вниз с полной амплитудой (похоже на взмахи крыльев).
  2. Затем ноги ставят на ширину плеч и выполняют неглубокие приседания (немного согнуть колени), наклоняя корпус вперед. Повторить 3–5 раз.
  3. Перекатываться с носков на пятки медленно в течение 30 секунд.

Основные асаны

После разминки выполнить несколько асан, которые переходят одна в другую и выполняются непрерывным единым плавным движением:

  1. Стоя в основной стойке согнуть ноги в полуприседе и наклониться вниз, коснувшись пола. Постараться выпрямить ноги, не отрывая рук от пола и приподнимая голову.
  2. Согнуть ноги, опираясь на ладони и отставить ноги максимально назад (левая, правая), принимая стойку, как для отжиманий. Голова опущена, взгляд на пол.
  3. Согнуть колени, опустить ягодицы на пятки, не отрывая рук от пола. Поднять голову, глядя перед собой.
  4. Опуская голову, скользнуть всем туловищем вперед над полом, распрямляя колени. В конце движения голова и грудь двигаются вверх.
  5. Опуская голову, сгибать колени, принять стойку на четвереньках и округлить спину.
  6. Голову опустить до самого пола. Опираясь на руки, плавно выпрямить ноги. Спину держать прямой, ягодицы при этом оказываются «вершиной треугольника». Зафиксировать эту позу на 20 секунд, свободно вдыхая и выдыхая, стараясь тянуться ягодицами к потолку.
  7. Правую ногу поднять вверх так, чтобы она продолжила линию спины, а затем перевести ее вперед, сгибая в колене. Выпрямляя ногу, распрямиться в спине, принять вертикальное положение. Ноги при этом находятся в широком шаге (правая впереди). Руки поднять над головой, соединяя ладони, взгляд следует за ними.
  8. Немного согнуть правое колено, соединенные руки опустить перед лицом (как в намастэ). Распрямить колено и вновь поднять руки вверх, по большому кругу опустить ладони на пол, плавно нагибаясь и сгибая правое колено.
  9. Опереться на руки и отставить правую ногу назад, снова принимая стойку, как для отжимания.

Цикл асан повторить с п.3, но с вынесением вперед левой ноги (в п. 7). Комплекс повторить 2–4 раза. Для расслабления выполнить шавасану в течение 30–60 секунд.

Упражнения по системе Бубновского

Полный лечебный курс подразумевает использование авторских тренажеров. Для начинающих рекомендуются упражнения по методу Бубновского, которые можно выполнить в домашних условиях:

  1. И. п. лежа на спине. Согнуть колени, упереться стопами в пол и приподнять таз. На вдохе сжать ягодицы, на выдохе расслабиться и вернуться в и. п. Сделать 4–6 раз.
  2. Руки скрестить на животе, выполнить описанное выше упражнение, но на вдохе выпятить живот, на выдохе втянуть его и вернуться в и. п.
  3. Ноги скрестить и согнуть в коленях, руки за головой. На выдохе приподнять плечевой пояс, попытаться достать колени локтями.
  4. И. п. на четвереньках, голени оторвать от пола. Раскачивать тазом в стороны в течение 30–40 секунд.
  5. И. п. то же, сместить туловище вперед, немного выпрямляя ноги. Зафиксировать на 5–10 секунд и вернуться в и. п.
  6. И. п. лежа на боку, нижняя рука вынесена вперед, голени скрестить. Приподнять туловище, стараясь дотянуться локтем верхней руки до коленей. Повторить по 4–6 раз на каждой стороне.

Эти несложные упражнения можно включить в комплекс утренней зарядки или отвести для них отдельное время. Выполнять их надо регулярно, чтобы нагрузка на мышцы была постоянной.

Источник: https://venerologia03.ru/matka-i-yaichniki/uprazhneniya-pri-miome-matki.html

Как безопасно заниматься йогой при миоме?

Можно ли заниматься йогой при миоме матки

Миома матки является доброкачественной опухолью, которая чаще всего диагностируется у женщин в возрасте от 30 до 55 лет. Йога при миоме матки сама по себе не поможет справиться с патологией, но поспособствует обретению внутренней гармонии, которая даст сил организму для борьбы с заболеванием.

Причины появления миомы

И хотя точная причина развития такого заболевания, как миома матки до сих пор не известна, все врачи сходятся в одном – основное влияние оказывает нарушение гормонального баланса. Причем главную роль в этом играет повышение уровня гормона эстрогена.

Но не всегда гормональный дисбаланс ведет к появлению опухоли. Для ее развития необходимо несколько сопутствующих факторов, среди которых:

  • сахарный диабет;
  • наследственная предрасположенность;
  • избыточный вес;
  • гипертония;
  • аборты;
  • операции в полости матки;
  • эндометриоз;
  • инфекции и прочее.

Симптомы миомы

В каждом случае болезнь протекает по-разному. У некоторых женщин не наблюдается никаких симптомов, а опухоль обнаруживается совершенно случайно при очередном осмотре. А у других появляются различные неприятные симптомы:

  • обильные менструальные выделения;
  • кровотечения в межменструальный период;
  • запоры и нарушения мочеиспускания при крупной опухоли;
  • болевые ощущения;
  • бесплодие.

В зависимости от протекания заболевания выбирается стратегическое направление занятиями йогой и другими упражнениями при миоме.

О маточном кровотечении при миоме >>

Йога при бессимптомной миоме

Если миома матки протекает бессимптомно, то гинеколог зачастую не назначает никакого лечения, а предпочитает наблюдать за патологией и контролировать состояние пациента.

Упражнения йоги при бессимптомной миоме практически совпадают с упражнениями для здорового человека. Следует только обратить особое внимание на позы и упражнение, которые описаны в противопоказаниях для миомы.

И вводить их в свой комплекс с осторожностью, при этом регулярно наблюдаясь у гинеколога, чтобы не допустить рост опухоли.

Йога, если миома с симптоматикой

Если женщина задается вопросом «можно ли заниматься йогой при миоме матки?», то, скорее всего, у нее наблюдается выраженная симптоматика. Ведь только при различных неприятных симптомах начинаешь задумываться можно ли тебе то или иное упражнение. Разросшаяся миома может давить на расположенные вблизи органы и вызывать болезненные ощущения.

Из комплекса упражнений необходимо убрать такие, которые способны ускорить развитие опухоли.

Практика становится похожей на ту, которую рекомендуют выполнять беременным женщинам. Это могут быть небольшие потуживания, сжимания мышц половых органов и прочее.

Исключаются упражнения и позы, влияющие на брюшную полость, такие как наули, уддияна-бандха и прочее.

Ограничивается в использовании навасана и подобные ей асаны. При расположении опухоли ближе к шейке матки в йоге при миоме исключается комплекс упражнений, связанный с мышцами тазового дна.

Вообще в каждом случае при построении практики должен присутствовать индивидуальный подбор поз и асан.

Предпочтение должно отдаваться асанам на расслабление мышц, растяжку и снятию напряжения с крестцовой области.

Специалисты рекомендуют женщинам с таким диагнозом заниматься таким направлением йоги, как айенгара-йога. Она отличается тем, что практически все асаны выполняются в статическом положении. Женщина принимает какую-либо позу и выдерживает ее длительное время. Считается, что такие упражнения оказывают положительное влияние на внутренние органы организма.

Идеальная асана, особенно для начинающих заниматься йогой при миоме – шавасана.

Исходное положение в ней – лежа на спине, руки вытягиваются вдоль тела и разворачиваются ладонями вверх. Занимающаяся выполняет медленные вдохи и выдохи. Глаза должны быть зарыты, а все мышцы организма расслаблены.

Такая асана нормализует душевное состояние, отвлекает от проблем и умиротворяет.

Какие асаны йоги не рекомендуются?

Йога при миоме имеет некоторые ограничения. Некоторые позы способны ускорить рост опухоли, что только навредит организму. Следует избегать:

  • упражнений на скручивание тела,
  • глубоких наклонов,
  • упражнений с задержкой дыхания,
  • прыжков,
  • балансировки тела на руках,
  • резких смен положения,
  • давления на брюшную полость.

Еще о занятиях спорта при миоме матки >>

Можно ли заниматься йогой при миоме во время ярко выраженных симптомов? В такие периоды, когда появляются обильные менструации, кровотечения, боли или просто присутствует общая слабость лучше воздержаться от выполнения упражнений.

При регулярных занятиях йога способна оказать положительное влияние на состояние здоровья женщины. Упражнения позвонят обрести внутреннюю гармонию и придадут сил для борьбы с патологией. Однако не стоит забывать, что занятия йогой должны быть частью комплексной терапии и что нельзя отказываться от других методов лечения.

Источник: https://matkahelp.ru/joga-mioma.html

Йога при миоме матки

Можно ли заниматься йогой при миоме матки

Содержимое

  • 1 Йогатерапия и физические нагрузки 
  • 2 Выбор практик

В последние годы среди самых распространённых гинекологических патологий фигурирует миома матки. Во многом это обусловлено внедрением и регулярным использованием ультразвуковой диагностики, которая позволяет выявить заболевание на ранней стадии. Некоторые специалисты увеличение количества случаев заболевания миомой связывают с изменением экологической обстановки и образа жизни женщин.

Миомой матки принято называть гормонозависимую доброкачественную опухоль, растущую из мышечных клеток миометрия. Болезнь характерна для средневозрастной категории женщин, однако, в данный момент выявленные заболевания все чаще приходятся на пациенток младше 30 лет.

Миома матки растёт довольно медленно. В среднем её рост до размера в один сантиметр занимает около пяти лет. Однако под воздействием неблагоприятных факторов может отмечаться стремительное увеличение новообразования.

Среди провоцирующих маточную миому факторов выделяют:

  • гормональный сбой;
  • эндокринные расстройства;
  • обменные нарушения;
  • первые роды после тридцати лет;
  • раннее или позднее половое созревание;
  • нерегулярность половой жизни;
  • наследственность;
  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • длительная инсоляция;
  • приём некоторых медицинских препаратов гормонального характера;
  • недостаток физической активности.

Скорость роста миомы зависит также от её разновидности. Врачи дифференцируют следующие виды маточных миом:

  1. субмукозная;
  2. субсерозная;
  3. интерстициальная.

Субмукозные миомы, располагающиеся под слизистым слоем матки, имеют довольно высокий риск стремительного роста.

Кроме маточных миом встречаются более редкие варианты их расположения:

  • шеечный;
  • межсвязочный;
  • забрюшинный.

Миома матки обычно имеет вид узла, который может достигать следующей величины:

Кроме того, узлы могут располагаться и на ножке, и на широком основании. Миома матки может прогрессировать как единичное образование, и как множественная опухоль. Обычно в процессе обследования гинеколог обнаруживает миому, состоящую из нескольких новообразований разной локализации, величины и возраста.

Миома матки отличается тем, что обычно она протекает бессимптомно. Женщина продолжает вести обычный образ жизни, занимается спортом, например, йогой, не подозревая о наличии патологии.

При прогрессирующей миоме матки возможно появление следующих признаков:

  • кровотечения в середине цикла;
  • обильных длительных месячных;
  • анемии;
  • частого мочеиспускания и хронических запоров;
  • болей в малом тазу и пояснице.

В ряде случаев возможно развитие такого осложнения, как бесплодие и невынашивание беременности. При расположении узла на ножке возможен его перекрут и последующий некроз.

Иногда перекрут ножки возникает, если женщина занимается йогой, включающей резкие движения и наклоны.

Осложнения, развивающиеся при миоме матки, обычно требуют хирургического лечения. На выраженность симптомов влияет не столько размер узлов, сколько их локализация.

В частности, подслизистые новообразования даже при малых размерах могут давать о себе знать болями и кровотечениями. В связи с чем именно данная разновидность патологии меняет образ жизни пациентки.

Женщине запрещено заниматься многими видами физической активности, в частности йогой, а интимная близость нередко сопровождается существенным дискомфортом.

Считается, что патология возникает вследствие колебаний гормонального фона. Данная гипотеза подтверждается тем, что рост опухоли не наблюдается до начала первых месячных. После менопаузы, когда уровень гормонов снижается, новообразования зачастую регрессируют.

Кроме того, избыточная масса тела способствует повышению уровня эстрогенов и развитию болезни.

Однако заболевание появляется и у тех пациенток, у которых не выявлено никаких отклонений со стороны гормонального фона. Это позволило учёным предположить, что на появление недуга оказывают влияние застойные явления в области малого таза.

Если заниматься йогой или другими видами спортивных занятий, можно предупредить не только ожирение, но и возникновение доброкачественной опухоли.

Йогатерапия и физические нагрузки 

Миома матки не всегда нуждается в лечении. Если выявлена бессимптомная форма опухоли, которая не сопровождается признаками прогрессирования, возможно осуществление наблюдательной тактики.

Пациентка может продолжать вести привычный образ жизни, помня о некоторых ограничениях. Например, при недуге запрещено загорать, выполнять тепловые и вибрационные процедуры на область живота. Если заниматься йогой или другой физической нагрузкой, следует исключить по возможности резкие движения.

Известно, что основной способ лечения миомы матки – хирургическое вмешательство. Тем не менее при бессимптомном течении и отсутствии сбоев в работе со стороны соседних органов, возможна консервативная терапия, при которой заниматься йогой не запрещено.

Йога относится к древнейшим тактикам, которые помогают сохранить здоровье и гармонию как тела, так и души. Йогатерапия успешно применяется в лечении многих заболеваний, в частности, гинекологического характера. Благодаря множеству известных направлений, заниматься йогой можно практически при любом заболевании.

Многие женщины интересуются, можно ли заниматься йогой при миоме матки. Йога при миоме матки имеет следующие положительные стороны:

  • нормализует гормональный фон;
  • способствует похудению;
  • поднимает настроение и улучшает психологическое состояние;
  • стабилизирует работу опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной систем.

Отвечая на вопрос, можно ли заниматься йогой конкретной пациентке, рекомендовано сначала пройти обследование и проконсультироваться со специалистом.

Выбор практик

Прежде чем заниматься йогой, необходимо подобрать практику в соответствии с протеканием болезни. Связано это с тем что йогатерапия, как и другие виды спорта, может способствовать увеличению новообразований. Рост достигается за счёт притока крови и кислорода к опухоли.

При выборе направления йогатерапии миома матки рассматривается с двух позиций:

  • прогрессирующее новообразование;
  • бессимптомная опухоль.

Прогрессирующая миома матки проявляется выраженными в той или иной степени симптомами:

  • кровотечениями;
  • длительными менструациями, имеющими обильный характер;
  • стабильным ростом, что подтверждается на регулярных УЗИ;
  • нарушениями цикла.

Кроме того, новообразование, которое характеризуется прогрессированием, может располагаться на ножке. В данной клинической ситуации, заниматься йогой следует в терапевтических целях со многими ограничениями. Из йогатерапии желательно исключить техники, которые могут спровоцировать дальнейший рост узла, а также его перекрут или некроз.

Заниматься йогой при развивающемся образовании следует по такому же принципу, как и при беременности.

Из йогатерапии при растущей миоме матки нужно исключить так называемые брюшные манипуляции и техники, характеризующиеся повышенным воздействием на данную область. Также нежелательны различные скручивающие положения. Если заниматься йогой, давления в области живота возникать не должно.

Поскольку большинство диагностированных миом являются случайной находкой и протекают бессимптомно, как правильно, строгого подхода к выбору техник йогатерапии не требуется. Специалисты утверждают, что вводить особые ограничения нет необходимости и постепенно можно выполнять различные элементы, входящие в йогатерапию.

Прежде чем заниматься йогой, следует пройти обследование и проконсультироваться с врачом.

Желательно, чтобы занятия по йогатерапии были составлены индивидуально в соответствии с клинической картиной заболевания и особенностями анамнеза пациентки.

Не стоит забывать про регулярные гинекологические осмотры и УЗИ контроль. При диагностированной миоме матки и занятиях йогатерапией, обследование должно проводиться каждые 6 месяцев.

Источник: https://ginekola.ru/ginekologiya/matka/mioma/mozhno-li-zanimatsya-jogoj-pri-miome-matki.html

Йога при миоме матки: комплекс упражнений, рекомендации по занятиям

Можно ли заниматься йогой при миоме матки

Достаточно распространенным заболеванием у женщин в возрасте от 35 лет является доброкачественное образование или миома матки.

Йогическая практика помогает заболевшим обрести вновь утраченное внутреннее гармоничное состояние.

Нельзя сказать, что при регулярном выполнении асан можно полностью избавиться от этого недуга, но при верно выбранном курсе терапии йога при миоме матки способствует более быстрому выздоровлению.

Причины заболевания

Медицинская практика показывает, что причины возникновения миомы до конца не изучены. Много различных факторов могут повлиять на ее появление. Но большинство практикующих специалистов сходятся на мнение, что это заболевание возникает из-за нарушения гормонального фона в женском организме.

Лечение миомы требует немало времени и затраты душевных сил. Важно уметь отвлечься от возникшей проблемы, сконцентрироваться на достижении поставленной цели, которая может быть следующей: излечиться от коварной болезни.

Очень часто у заболевшей женщины возникает вопрос: можно ли заниматься йогой, если диагностированы миомы матки. Само заболевание может протекать, сопровождаясь неприятными болезненными ощущениями в области матки, так и при полном их отсутствии. Если возникает беспричинная довольно сильная боль, то она свидетельствует о довольно больших размерах миомы.

Разросшаяся опухоль начинает потихоньку сдавливать находящиеся вблизи органы и мешать нормальному току крови по кровеносным сосудам. В связи с чем, йога при миоме обязательно должна проходить под наблюдением опытного инструктора, которого важно известить о наличии этого заболевания.

Медицинские исследования показывают, что наибольшая предрасположенность к появлению миомы наблюдается у представительниц прекрасного пола, ведущих неактивный образ жизни. Кровь застаивается в органах женской половой системы, а мышцы без ежедневных нагрузок становятся ослабленными и дряблыми. Необходимый для здоровья мышечный тонус утрачивается, что способствует появлению миомы.

Какие упражнения показаны к выполнению

Несложные асаны йога при диагностированной миоме матки не только показаны к выполнению, но и просто необходимы для улучшения здоровья женщины. Такие занятия способствуют улучшению эмоционального фона, а также значительно улучшают кровоснабжение в сосудах женских органов, а значит, благодаря несложным упражнениям йоги, происходит их лечение.

Свое предпочтение практикующим стоит отдать достаточно пассивным заданиям, не рекомендуется подолгу находиться в принятых позах, и уж тем более делать что-то через болевые ощущения.

Йогатерапия при миоме матки способствует:

  • расслаблению чрезмерно напряженных мышц;
  • гибкости в тазобедренных суставах;
  • эластичности мышечного корсета;
  • снятию чрезмерного напряжения с крестцовой области.

Начинать йогу при миоме комплекс упражнений советуют с асан в лежачем положении.

Как известно, йогическая практика подразумевает обязательное стремление к достижению внутренней гармонии. Одной из простейших асан, которая способствует нормализации душевного состояния практикующей, является шавасана.

К сожалению, не каждая женщина может с легкостью отвлечься от постоянно возникающих ежедневных проблем, особенно имея такое заболевание, как миомы матки. Но душевное спокойствие для исполнения шавасаны крайне важно.

Это именно та расслабляющая поза, исходное положение которой: лежа на спине с вытянутыми руками вдоль тела и ладонями, повернутыми к потолку. Практикующая должна набрать полную грудь воздуха, затем сделать неспешный выдох. Глаза при исполнении асаны закрыты, все мышцы максимально расслаблены. В такой позе полежать четверть часа, уделяя внимание ровному дыханию и душевному умиротворению.

На какие занятия йоги нужно обратить особое внимание при миоме матки:

  1. Приняв положение лежа, ритмично и соблюдая определенную последовательность, мысленно сконцентрировавшись на органах малого таза, сжимать, а затем довольно быстро разжимать мышцы вагины в течение 15 секунд. После этого сделать небольшой перерыв. Тренировка может быть повторена через некоторое время.
  2. Сильно сжать мышцы вагины и полежать в таком положении в течение 25 секунд. Отдохнуть и повторить упражнение снова. Практикуя йогу при миоме матки ежедневно, важно постепенно увеличивать время сжатых мышц. Максимально можно находиться в состоянии сжатых мышц не более 2 минут.
  3. Очень полезно выполнять небольшие потуживания, напоминающие потуги во время процесса родов.
  4. В положении лежа, сосредоточившись на внутренних ощущениях, соблюдая ритм, сокращать мышцы женских половых органов.
  5. С усилием напрягать мышцы мочевого пузыря, будто при попытке сдержать мочеиспускание. Полежать так в течение 10 секунд, затем расслабить мышцы. При исполнении этого задания не торопиться, выполнять его рекомендуют медленно, мысленно прочувствовав состояние своего организма.

Регулярное исполнение упражнений йоги при миоме матки способствует улучшению кровообращения в маточной полости и исключает возникновение вредных для здоровья женщины застоев крови. В комплексе с правильно подобранным лечением, комплекс упражнений влияет на улучшение состояния практикующей уже после нескольких занятий.

Какие упражнения йоги запрещены

При появившемся желании практиковать йоги при миоме матки, важно помнить о том, что практикующая должна ограничивать себя в выполнении определенных асан из-за имеющихся проблем со здоровьем. Лечение миомы возможно лишь при грамотном подборе поз, не способных навредить организму.

позы йога при миоме матки

Женщинам, у кого диагностировали миомы матки, стоит избегать:

  • сильных наклонов туловища в поясничной зоне;
  • асан, исполнение которых предполагает скручивание тела;
  • различных внешних давлений  на брюшную область;
  • балансировки тела на руках практикующей;
  • периодических задержек дыхательных ритмов;
  • подпрыгиваний в высоту и резкой смены своего положения.

Помимо этого, не следует заниматься йогической практикой при следующих физических состояниях:

  • при обильных кровотечениях любые виды тренировок должны быть сразу же исключены;
  • когда практикующей нездоровится;
  • при ощущении сильного упадка сил или характерной угнетенности морального духа;
  • при дискомфорте, который сопровождает выполнение заданий инструктора;
  • при выявленных осложнениях заболевания.

Каждое из перечисленных выше недомоганий является сигналом о том, что йогическую практику на время стоит прекратить. Когда практикующая вновь обретет утраченные силы и моральный настрой, можно будет вернуться к исполнению асан.

Важно помнить, что некоторые позы йоги, которые не показаны при миоме матки, могут не только исключить благотворное влияние асан на женский организм, но и ухудшить состояние здоровья практикующей.

Основы айенгара-йоги при миоме матки

Специалисты, занимающиеся изучением древнейшей практики не один десяток лет, советуют женщинам при миоме матки обратить внимание на учение айенгара-йоги.

Отличительные особенности этой практики и почему она полезна именно для женского организма:

  1. Основной чертой, которая свойственна этому учению, заключается в исполнении асан в статичном положении тела практикующей. Эта особенность является одним из основных требований для практики йоги при миоме матки. Человек принимает указанную инструктором позу и выдерживает ее в течение определенного времени, будто замерев на месте. Асаны при миоме матки йоги айенгара, выполняемые в статичном положении, оказывают мощный терапевтический эффект на состояние внутренних органов и мышц.
  2. Женский организм уникален и необычен. Айенгара йога создавалась специально для него. При помощи асан, исполняемых в этой технике, практикующая учится  чувствовать свои ощущения и следовать истинным желаниям своего организма.

При регулярных занятиях практикующая не только улучшит состояние своего здоровья, но и воспрянет духом и обретет внутреннюю гармонию, необходимую для излечения организма от недуга. Лечение йогой миомы возможно лишь при наличии комплексного подхода. Помимо выполнения йогических асан женщина должна выполнять все предписания лечащего врача.

Источник: http://yoga24.info/lechebnaya-ioga/ioga-pri-miome-matki.html

Можно ли заниматься йогой при миоме матки?

Можно ли заниматься йогой при миоме матки

Современные женщины активно начали заниматься йогой. Но не многие знают, что в некоторых ситуациях йога категорически запрещена.

Можно ли заниматься йогой если поставили диагноз — маточная миома? Заниматься йогой можно, но только осторожно. Есть целый ряд упражнений, которые могут существенно усугубить ситуацию путем травмирования миоматозных узелков. Также, может перекрутиться миомная ножка, что повлечет за собой образование гнойных выделений.

Физическая нагрузка у женщин

Врачи не хотели слышать о физической активности женщин, которые столкнулись с такой проблемой, как маточная миома.

Но по результатам многих исследований доказано, что активный образ жизни, включая физические нагрузки, помогает предотвратить развитие многих патологий, в том числе и миоматозных процессов.

Известен факт, что на фоне ожирения может произойти разлад в деятельности различных систем и органов, а благодаря тренировкам есть возможность поддерживать вес в норме.

Поэтому больным с миомой в маточном теле не запрещается заниматься спортом, но необходимо придерживаться ограничений, во избежание осложнений. Для этого физиотерапевт подбирает комплекс упражнений.

Какие упражнения разрешены?

Если пациентка не жалуется на специфические проявления патологического процесса, заболевание не вызывает кровотечение и сами узлы не имеют большого размера, то можно заниматься минимальными физическими нагрузками. Врачи разрешают заниматься:

  • лечебной гимнастикой. Такие нагрузки максимально безопасные и проходят они под наблюдением врача.
  • Ежедневной утренней зарядкой. Она состоит из определенных стандартных гимнастических элементов, их необходимо выполнять при медленном темпе. Обязательно следует исключить из комплекса приседания, приседания и упражнения на пресс.
  • Аква-аэробикой и плаванием. Такие нагрузки эффективны для того, чтобы убрать лишний вес, чтобы улучшить внутри органическую деятельность и общего расслабления. Специалисты рекомендуют исключить резкие физические упражнения при миоме матки, прыжки и элементы экстремального плавания.
  • Пилатесом и йогой. В основном данные программы состоят из многочисленных элементов на растяжку, именно поэтому разрешены женщинам с миомами, но, существует и запрет – если миоматозное образование достигло среднего размера и растет на ножке.
  • Тренажерными занятиями. Ими могут быть занятия на беговой дорожке или велотренажере, предполагающие тренировки в удобном ритме. Как правило, цель таких занятий – это похудение, которое рекомендовано даже при профилактике миомы.

Если до обнаружения миомы пациентка избегала спортивных тренировок, то при данном заболевании начинать занятия необходимо с лечебной физкультуры  и плавания.

Противопоказания

В занятиях йогой существуют такие виды упражнений, которые категорически запрещены женщинам, перенесших операцию по удалению миомного новообразования.

Миома — одно из серьезных заболеваний. Поэтому важно обо всем консультироваться с лечащим гинекологом. Только он сможет проинформировать о всевозможных физических упражнениях, которые пойдут вам на пользу.

Существует целый ряд упражнений, которые не просто не рекомендованы, а запрещены, так как они могут вызвать необратимые последствия.

  1. После удаления миомы многие женщины набирают несколько лишних килограмм. Некоторые из них очень тяжело это переносят и пытаются всячески от них избавиться. Нельзя после операции пользоваться поясом для похудения. Вибрации пояса способствуют повышению температуры в области малого таза.
  2. Хулахуп. Особо опасными считаются хулахупы, которые имеют утяжелители, присоски или массажные элементы.
  3. Поднятие тяжелых предметов. Существуют такие упражнения, которые направлены на работу с большим грузом, то есть гантелями и штангами.
  4. Качание пресса. Любые упражнения, которые направлены на тренировку пресса категорически запрещены. Такие упражнения, наоборот способствуют стремительному росту миоматозного образования. Это происходит в результате того, что в органы малого таза начинает чрезмерно поступать кислород, активизируется кровоток и обмен веществ. Врачи рекомендуют здоровым женщинам качать пресс, так как это, своего рода, профилактика образования миоматозных уплотнений.

Эффективные упражнения для женщин

Врачи настоятельно рекомендуют пациенток освоить методику Кегеля. С помощью них можно тренировать интимные мышечные ткани.

Кроме такой методики врачи рекомендуют выполнять следующие упражнения:

  • напрягать мышцы живота, таким образом, как будто вы пытаетесь вытолкнуть ребенка;
  • быстрое сокращение влагалищных мышц;
  • во время мочеиспускательного процесса приостанавливать поток мочи на несколько секунд, а затем продолжать свое дело. Повторять так нужно несколько раз. Таким образом тренируется мускулатура влагалищных мышц;

Вышеперечисленные упражнения восстанавливают маточное кровообращение. Также, можно предотвратить кровяного застоя.

Врачи рекомендуют выполнять несколько упражнений из йоги. Таким образом укрепится общий мышечный тонус.

Для женщин с миоматозным новообразованием идеально подойдет методика Бубновского. Его упражнения направлены на активацию и тренировку мышечных тканей, которые расположены возле позвоночника и крупных суставных структур.

Такая тренировка способствует усиленной скорости кровяного потока в органах малого таза.

Бубновский склонен утверждать, что все новообразования в области малого таза — это, недостаточная нагрузка на мышечные ткани, которые находятся в промежности и тазовом дне.

Восстановительные упражнения

Врачи рекомендуют пациентам начинать заниматься физическим упражнениями уже на третий день после операции, конечно если нет серьезных противопоказаний.

Как мы уже упоминали выше, то врачи отдают приоритет упражнениям методике Кегеля. Основное упражнение методики — прерывать струю во время мочеиспускательного процесса. Так вы укрепите влагалищные мышцы.

Полезно сжимать и разжимать интимные мышцы. но, как только вы заметите неприятные ощущения или дискомфорт, то упражнения нужно приостановить, а саму тренировку отложить на несколько дней.

Чтобы упражнения данной методики пошли на пользу, то нужно обязательно обговорить их с лечащим врачом. Он объяснит как правильно их делать и как избежать серьезных последствий.

У методик Кегеля есть определенные противопоказания. Их категорически нельзя выполнять, если:

  • у пациентки присутствует сильное кровотечение;
  • пациентка плохо себя чувствует;
  • организм полностью изнеможен;
  • пациентка находится в депрессивном состоянии;
  • во время занятий появляется болевой синдром;
  • присутствуют сопутствующие воспалительные процессы.

Оптимальная нагрузка

Только лечащий врач врач может определить нагрузку для выполнения различных упражнений. Очень важным фактором является пульс. Если его показатели слишком высокие, то врач может вовсе запретить на время какую либо физическую нагрузку. Чтобы можно было заниматься восстановительными упражнениями, показатели пульса не должны превышать 105 ударов в минуту.

В начале любые упражнения делаются с минимальной нагрузкой. Со временем ее можно увеличивать. Таким образом организм не будет испытывать физический стресс.

В комплекс восстановительных упражнений входит кардио нагрузка. Это может быть езда на велосипеде, вечерние пешие прогулки и бег трусцой. Такие упражнения укрепляют иммунную систему.

Йога очень полезна для женщин, которые перенесли операцию по удалению миомного новообразования. но, не стоит забывать об упражнениях которые механически воздействуют на матку. Такие упражнения категорически запрещены.

Важно научиться доверять своему лечащему врачу. Именно он сможет подобрать для вашего организма эффективные физические упражнения, которые быстро приведут организм к полноценной функциональности.

Источник: https://wmedik.ru/zabolevaniya/onkologiya/mozhno-li-zanimatsya-jogoj-pri-miome-matki.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.